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Il Metodo Jill Cooper — Libro

Giovani e in forma per sempre

Jill Cooper




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Descrizione

Esperta di fitness e benessere, trainer delle star, Jill Cooper rivela i segreti delle sue strategie antiaging.

Jill Cooper si occupa da trent’anni in modo professionale di alimentazione, attività fisica, benessere e ha sempre studiato tutte le tecniche e le conoscenze più all’avanguardia.

In questo manuale ha condensato un distillato esclusivo e potente di tutte le più recenti ricerche e delle applicazioni pratiche che ha messo a punto in anni di esperienza e test.

Dalla dieta al metodo anticellulite, dalla disintossicazione alle tecniche mentali per combattere lo stress, dall’attività fisica ai tessuti tecnici che drenano e sgonfiano: il metodo di Jill garantisce risultati sicuri e definitivi, mantenendoci giovani e in forma.

Introduzione

1. Che brutto invecchiare!

  • Gli anni passano
  • C’è modo e modo (di invecchiare)
  • Rallentare il tempo

2. Qualche informazione su di me

  • Il mio biglietto da visita
  • Il coraggio di cambiare

3. Quali sono i sintomi dell’invecchiamento?

  • Cosa dice la biologia
  • La pillola miracolosa non esiste
  • La ruota della salute: l’omeostasi
  • Studiare il «nemico»

4. I quattro corpi

  • Il corpo e la mente
  • Lo spirito e le emozioni
  • Le domande che fanno bene all’anima
  • La strada verso casa
  • L’eterna lotta tra ego e anima
  • Ritrovare l’equilibrio
  • I fattori extra

5. Il secondo cervello: il microbioma 

  • Un legame speciale
  • Un universo da esplorare
  • Il giardino segreto: la flora intestinale
  • Una barriera in difesa della salute
  • Le zone blu
  • Il livingfood
  • I batteri che aiutano a dimagrire
  • Un esempio personale
  • Riprogrammare l’intestino (e il cervello)
  • Il GALT
  • Il pericolo degli LPS
  • Una soluzione?
  • I miei consigli

6. Antiossidanti e telomeri 

  • Lunga vita ai telomeri!
  • Gli antiossidanti
  • Mangiare a colori

7. L’orologio del corpo 

  • Alzati e risplendi!
  • Prendere il ritmo
  • Cromoterapia

8. Il digiuno 

  • I benefici del digiuno
  • Digiunare ma con giudizio
  • Il digiuno intermittente
  • Il tempo per mangiare

9. Che cosa mangiare 

  • Siamo ciò che mangiamo
  • Un incontro fortunato
  • Avviare la rivoluzione
  • I semi che fanno bene
  • Grassi buoni
  • Voglia di dolce
  • Fare il pieno di amidi resistenti
  • Il cibo non è un nemico

10. Il movimento 

  • Il moto perpetuo dell’uomo
  • Diamoci una mossa!
  • Salta che ti passa
  • E in più...
  • Good vibrations!

11. Neuroplasticità e affermazioni positive 

  • La conferma della scienza
  • La forza dell’abitudine

12. Depurarsi 

  • Il quadro d’insieme
  • Le tossine: i nemici invisibili
  • Depuriamoci!

13. Lo stress 

  • Non siamo eterni
  • «Fuori controllo»

14. Gli integratori 

  • Invecchiare è davvero inevitabile?
  • Una scoperta eccezionale
  • Come scegliere?
  • I magnifici 12

15. Nuove scoperte e scorciatoie 

  • Tessuti intelligenti
  • Dispositivo posturale elettromagnetico
  • Cupping System
  • Creme per il corpo

16. Dalla teoria alla pratica 

  • La preparazione
  • La partenza
  • ...e via con l'allenamento!

17. Ricette 

  • I livingfood
  • Kefir
  • Verdure in salamoia
  • Carrellata appetitosa

Conclusioni

Ringraziamenti

Note

Bibliografia

EditoreSperling & Kupfer
Data pubblicazioneMaggio 2019
FormatoLibro - Pag 306 - 14 x 21 cm
ISBN8820067617
EAN9788820067618
Lo trovi inLibri: #Sport e Movimento
MCR-NR 168430
Jill Cooper

Jill Cooper, nata a Wichita, Kansas, e cresciuta in Florida, ha studiato alla New York University e si è laureata in Economia e commercio a Roma. Esperta di fitness, è stata consulente e insegnante per alcune delle trasmissioni italiane più seguite: Amici, Grande Fratello,... Leggi di più...


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