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Gravidanza Benessere Yoga — Libro

Tutto quello che devi sapere sullo yoga per la gravidanza, il travaglio e il recupero dopo il parto!

Tara Lee


Nuova edizione
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Descrizione

Tutto quello che devi sapere sullo yoga per la gravidanza, il travaglio e il recupero dopo il parto!

Gravidanza Benessere Yoga è una guida completa a tutte le posizioni yoga, alle tecniche di respirazione e agli esercizi di rilassamento, utili dall’inizio della gravidanza fino al travaglio e al recupero dopo il parto. Questo libro, unico nel suo genere, propone un mix di pratiche che possono essere eseguite dalla 12a-14a settimana di gravidanza sia da principianti, sia da chi vuole adattare la pratica dello yoga alla sua nuova condizione.

Ogni capitolo contiene pratiche complete spiegate passo passo, oltre a tecniche di visualizzazione, meditazioni, propositi e storie vere a cui ispirarsi. Gli esercizi proposti sono stati pensati per alleviare i disturbi più frequenti della gravidanza e per sviluppare forza, resistenza e flessibilità utili ad affrontare gli ultimi mesi e il travaglio.

Le diverse tecniche di respirazione e posizioni per il parto ti aiuteranno a rilasciare la tensione durante tutte le fasi della nascita del tuo bimbo: gli studi dimostrano che nelle donne che si sentono calme il travaglio è più breve e si riduce la necessità dell’intervento del medico. Il capitolo sul post-parto contiene esercizi per aiutarti a tornare in forma e allentare la tensione nelle spalle causata dal trasportare e nutrire il bambino.

Rassicurante, pratico e facile da seguire, questo libro è una guida preziosa per iniziare il tuo viaggio meraviglioso nella maternità.

Dalla quarta di copertina

In questo libro e DVD pratici e ricchi di ispirazione, la grande insegnante di yoga Tara Lee spiega come eseguire lo yoga in gravidanza comodamente a casa.

Con illustrazioni semplici da seguire, oltre a meditazioni guidate, propositi e storie di nascite vere, questo libro:

  • previene i disturbi della gravidanza, come mal di schiena, ritenzione idrica e nausea, e favorisce il legame con il tuo bambino
  • aiuta ad affrontare travaglio, usando il posizionamento del corpo e le tecniche di respirazione e rilassamento
  • ti rimette in forma dopo il parto

Prefazione dello dr.ssa Gowri Motha

Introduzione di Tara Lee

Capitolo 1 : Respirazione e visualizzazione 

  • Propositi
  • Il potere del respiro
  • Pranayama

Capitolo 2: Creare spazio

  • Propositi
  • Il bisogno di spazio
  • Meditazione per creare spazio nella mente
  • La corretta postura da sedute
  • Allungare il busto

Capitolo 3: Forza e resistenza 

  • Propositi
  • Sentirsi forti e piene di energia
  • Il Gatto e il Gatto dinamico

Capitolo 4: Rilassamento e rigenerazione

  • Propositi
  • Imparare a lasciarsi andare
  • Mettiti comoda
  • Meditazione della Dea
  • Savasana

Capitolo 5: Malattie e disturbi frequenti

  • Propositi
  • Avere cura di te stessa
  • Mal di schiena
  • Affanno
  • Nausee mattutine
  • Bambino podalico
  • Sindrome del tunnel carpale
  • Dolore all'inguine e alla sinfisi pubica
  • Bruciore di stomaco
  • Sciatica
  • Disturbi alle gambe

Capitolo 6: Il travaglio e il parto

  • Propositi
  • Preparazione al parto
  • Cerchi con le anche con le mani contro il muro 

Capitolo 7: Ritornare in forma

  • Propositi
  • Dopo la nascita del tuo bambino
  • Cerchi in allungamento laterale

Indice analitico
Uso del DVD
Ringraziamenti 

EditoreTaita Press
Nuova EdizioneMarzo 2019
Data 1a pubblicazioneMaggio 2016
FormatoLibro - Pag 144 - 19 x 23 cm
AllegatoDVD con esercizi pratici e ricchi di ispirazione
ISBN8869530493
EAN9788869530494
Lo trovi inLibri: #Libri sullo Yoga #Gravidanza
Yoga e Meditazione: #Yoga in Gravidanza
MCR-NR 167841

Approfondimenti Speciali

Introduzione - Gravidanza Benessere Yoga - Libro di Tara Lee e Mary Atwood

Leggi un estratto dal libro "Gravidanza Benessere Yoga"

Nei Paesi occidentali sono sempre più diffusi i corsi di yoga per le donne incinte e ciò è incoraggiante, perché dimostra una forte volontà da parte delle mamme di dedicare tempo prezioso a godersi la gravidanza...

Continua a leggere: Introduzione - Gravidanza Benessere Yoga - Libro di Tara Lee e Mary Atwood›
Tara Lee

Tara Lee è madre di due figli, doula (assistente della gravidanza e del travaglio), nonché la principale insegnante di yoga in gravidanza e nel post-parto del Regno Unito; lavora al The Life Centre di Londra. È ormai molto nota grazie al grande successo dei suoi DVD sullo yoga in gravidanza e... Leggi di più...


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Recensione in evidenza

Elisabetta

Buona guida per una gravidanza regolare

Chiarezza espositiva. Numerosi i temi trattati con attenzione. Ricco di foto esplicative. Per chi pratica yoga e per chi si avvicina allo yoga per la prima volta per la gravidanza.

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