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Fit Body & Face — Libro

L'allenamento dolce che ti mantiene giovane negli anni

Silvia Pengo


Novità
(1 recensioni 1 recensioni)


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Descrizione

L'unico programma di allenamento dolce per viso e corpo che consente di raggiungere un benessere duraturo, un corretto equilibrio psicofisico e un aspetto tonico e giovane negli anni.

Questo libro, prima di passare alla parte pratica di allenamento, ci accompagna in un viaggio tra i meccanismi del corpo e della mente che inconsapevolmente ne modella la forma.

È un percorso illuminante che consente di fare un radicale cambio di paradigma: il progressivo invecchiamento e la menopausa, veri e propri spettri femminili della nostra epoca, non ci condannano per forza a un destino di perdita di bellezza, energia e vigore fisico.

>> All'interno del libro troverai i QR Code per contenuti extra esclusivi visibili dopo la registrazione sul sito dell'autrice: 5 video (che troverai alla fine del testo) e 3 tracce audio (all'interno del testo).

Dalla quarta di copertina

Per una donna è possibile trasformare da sola i segni del tempo? Ed evitare di appesantirsi e cambiare forma? Come mantenere l’allure di un corpo elastico? E in che modo sciogliere stress e contratture?

Secondo Silvia Pengo, trainer di lunga esperienza, ogni donna può scegliere di conservare un aspetto giovane negli anni grazie all’attività fisica e senza sottoporsi a fatiche estenuanti, ottenendo così benefici, in primo luogo, per la salute e poi anche in termini di bellezza.

Il segreto sta, oltre che nella costanza, nella qualità del movimento, più che nella quantità: con allenamenti brevi e della giusta intensità.

In quest’ottica, Silvia Pengo, già autrice di Fit&Face, propone ora FitBody&Face, un nuovo programma in cui le donne possono scegliere un workout su misura da meno di un’ora e davvero completo, che include anche gli esercizi per il viso oltre a quelli per tutti i punti critici: braccia, glutei e addominali..., e che contiene dettagli spesso trascurati su respiro, allungamento e correzione della postura.

Non è mai troppo tardi per imparare a conoscere meglio il proprio corpo e a rispondere alle sue esigenze. A ogni età si possono raggiungere grandi risultati!

Prefazione

Introduzione

L’importanza dell’esercizio fisico

  • INVECCHIAMENTO E LONGEVITÀ
  • EMOZIONI
  • LA POSTURA
  • IL TESSUTO FASCIALE
  • SISTEMA LINFATICO E RINGIOVANIMENTO

Il programma FB&F

  • ALLENAMENTO DEI MUSCOLI FACCIALI
  • ASCOLTARE IL PROPRIO CORPO
  • UN ALLENAMENTO INNOVATIVO
  • ESERCIZI PER IL RESPIRO
  • ESERCIZI PER GLI ADDOMINALI
  • ESERCIZI PER SPALLE E BRACCIA
  • ESERCIZI PER I GLUTEI
  • ESERCIZI PER I MUSCOLI ADDUTTORI
  • ESERCIZI PER I MUSCOLI DORSALI
  • ESERCIZI PER IL VISO
  • SEQUENZA DI ALLUNGAMENTI PROLUNGATI

Casi da cui trarre ispirazione 

  • LA SIGNORA DEL TOMBINO
  • IL CONTE
  • LA PIÙ BELLA PANCIA
  • L’ATTRICE
  • L’UOMO CON LA TESTA PENZOLONI
  • IL SIGNOR PIETRO
  • IL SALTATORE CON L’ASTA
  • LA MIA MAMMA
  • IO

Appendice

Bibliografia

Sitografia

Ringraziamenti

EditoreRizzoli
Data pubblicazioneGennaio 2021
FormatoLibro - Pag 217 - 14x21,5 cm
AllegatoIl volume consente l'accesso a 5 video e 3 audio esclusivi di allenamento
ISBN8817154938
EAN9788817154932
Caratteristiche
Classifichen. 3 in Libri (visualizza Top 100)
Lo trovi inLibri: #Allenarsi a casa #Ginnastica Facciale
MCR-NR 191700

Approfondimenti Speciali

Conosci le esigenze del tuo corpo?

Scopri l'allenamento dolce per viso e corpo che consente di raggiungere un benessere duraturo, un corretto equilibrio psicofisico e un aspetto tonico e giovane negli anni.

Sappiamo tutto sul cibo e sul vino. Sappiamo se scegliere il biologico o no, la filiera lunga o corta, il chilometro zero o diecimila.Abbiamo superato l’unico riferimento al consumo di calorie per dare importanza alla combinazione dei cibi e...

Continua a leggere: Conosci le esigenze del tuo corpo?›

Silvia Pengo è una personal trainer studiosa degli effetti dell'attività motoria sulla salute e sull'invecchiamento. Specializzata presso l'Università di Bologna in Scienze e tecniche dell'attività motoria preventiva e adattata, ha studiato la muscolatura del viso fino a elaborare il metodo... Leggi di più...

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Recensione in evidenza

annalisa Acquisto verificato

Delusa

In realtà ero più interessata agli esercizi per il viso, ma ho pensato di acquistare questo perchè pensavo fosse più completo. Poi sono incappata in frasi del tipo: ... "rimandando alla descrizione degli esercizi che sono contenuti nel primo libro" ... Non me lo aspettavo proprio. Sul viso nessuna spiegazione pratica. A saperlo acquistavo l'altro. :(

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annalisa

Acquisto verificato

Delusa

In realtà ero più interessata agli esercizi per il viso, ma ho pensato di acquistare questo perchè pensavo fosse più completo. Poi sono incappata in frasi del tipo: ... "rimandando alla descrizione degli esercizi che sono contenuti nel primo libro" ... Non me lo aspettavo proprio. Sul viso nessuna spiegazione pratica. A saperlo acquistavo l'altro. :(

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