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Brian D. Johnston




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Descrizione


È un manuale che illustra con foto 30 esercizi chiave in spettacolare dettaglio, completamente ridisegnati anche anatomicamente da Claudio Bisca. Di ognuno è chiaramente spiegato ogni aspetto, dal posizionamento delle mani all'allineamento spinale. Più importante, il manuale spiega come applicare i concetti di base della meccanica del movimento agli altri esercizi. Il testo include inoltre un'introduzione sulla propria biomeccanica dei sollevamenti. È un testo di veloce riferimento, ideale per tutti i personal trainers e allenatori.

Il manuale analizza i seguenti esercizi:
• Cosce: Squat, squat frontale, leg press, leg extension, lunge e leg curl
• Polpacci: Sollevamenti sulle punte dei piedi in piedi e seduti
• Petto: Distensioni, parallele, pec deck, croci con manubri e cavi incrociati
• Schiena: Stacchi da terra, scrollate, rematore piegati in avanti, rematore al pulley, lat machine, pullover e estensioni lombari
• Spalle: Alzate laterali, alzate frontali, alzate piegati in avanti, lento, apertura a "L" da distesi e aperture a "L" in piedi
• Collo: Estensione e flessione del collo
• Addominali: Crunch e flessione laterale
• Bicipiti: Curl con bilancere e curl alla panca Scott
• Tricipiti: Spinte in basso al cavo e flessioni alle panchette
• Avambracci: Curl per gli avambracci.
EditoreSandro Ciccarelli Editore
Data pubblicazioneAprile 2007
FormatoLibro - Pag 171 - 21x28
NoteIllustrato con disegni e foto a colori
ISBN8887197945
EAN9788887197945
Lo trovi in#Sport e Movimento
MCR-NR 13903


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