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Creativa-mente - Focus, Ripetizione, Creatività - Libro

Esercizi antistress per adulti

Jack Dowling, Stan Rodski




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Descrizione


LA SCIENZA DEL CERVELLO
Esercizi antistress per adulti

Una nuova incredibile ricerca sulle onde celebrali e le tecniche di riduzione dello stress di uno psicologo e neuroscienziato. Una serie di schemi da colorare per passare da uno stato di attenzione BETA ad uno di rilassamento ALPHA. Esercizi per adulti per mettere da parte lo stress e le tensioni quotidiane.

Questa serie riservata agli adulti non propone libri da colorare, ma presenta il frutto di ricerche sul cervello effettuate dal neuroscienziato Stan Rodski. Quest’ultimo ha studiato una serie di dirigenti sotto stress e ha rilevato che le onde celebrali vengono modificate a seconda del livello di tensione. Tra i vari test ed esercizi per la riduzione dello stress, il professor Rodski ha usato anche degli schemi da colorare, la cui pratica ha procurato una riduzione sostanziale della tensione dopo pochi mesi di esercizi quotidiani.

La sua ricerca si è basata in particolar mondo sulle onde BETA, ALPHA, THETA, DELTA. Ad esempio, quando il cervello ha bisogno di dormire ci spostiamo a THETA, e poi a onde cerebrali DELTA, per riprendere energia. Le ragioni per cui a volte il cervello non riesce a “cambiare marcia” da solo quando dovrebbe non sono ancora pienamente comprese. Tuttavia, abbiamo fatto progressi significativi per aiutare il cervello a trovare i giusti ingranaggi di commutazione.

Questi libri sono progettati per aiutare questo procedimento. Studi sul cervello dimostrano che quando siamo sotto pressione possiamo cambiare marcia “manualmente”.

Focalizzando l’attenzione sul compito di “colorare tra le righe”, possiamo cambiare le nostre onde cerebrali e tenerle da un continuo stato BETA (cioè sotto pressione) ad uno stato più rilassato ALPHA.

Gli effetti sulla nostra salute (fisica e mentale) e sulle nostre prestazioni quando si è sotto pressione, si faranno immediatamente sentir

Introduzione

  1. Un cervello in salute: colore e suono
  2. Migliori prestazioni cerebrali
  3. Sonno migliore, più felicità
EditoreArmenia
Data pubblicazioneGennaio 2017
FormatoLibro - Pag 96 - 21 x 30 cm
ISBN8834431376
EAN9788834431375
Lo trovi in#Art Therapy
MCR-NR 125940

Introduzione

Benvenuti! Creativa-mente è il terzo volume della serie La scienza del cervello, che comprende libri da colorare per adulti basati sulle neuroscienze.

In questo volume ci concentreremo su tre aree dell'attività cerebrale che ci permettono non solo di gestire meglio lo stress, ma anche di migliorare sia le nostre prestazioni lavorative sia lo stato di salute.

Il cervello rappresenta solo il 2% della nostra massa corporea, ma consuma il 20% della nostra energia per funzionare bene. Di questo 20%, l'80% è usato in modo inconscio per svolgere le molteplici funzioni vitali di cui il nostro corpo necessita per sopravvivere. Il restante 20% è discrezionale: è a nostra disposizione per pensare e per tutto ciò che scegliamo di fare.

Si tratta di un equilibrio molto delicato, che coinvolge le vie di trasmissione dei messaggi controllate dal cervello utilizzando segnali elettrici e chimici. Le neuroscienze monitorano questi segnali, servendosi di varie tecnologie per studiare ciò che accade.

Per esempio quando siamo svegli e vigili le nostre onde cerebrali accelerano, passando da 14 a 30 cicli per secondo. Questa condizione si chiama stato Beta. Quando dormiamo profondamente le onde cerebrali rallentano fino a raggiungere una gamma che va da 0,5 a 3,5 cicli per secondo, e che si definisce stato Theta. Quando ci rilassiamo, infine, il nostro cervello produce onde Alfa, che oscillano tra gli 8 e i 13 cicli per secondo.

In questo libro vediamo come il colorare può avere un impatto su questi tre stati e, cosa ancora più importante, come possiamo migliorarli.

Il libro contiene:

  • Esercizi per lo stato Alfa, per raggiungere un migliore stato di rilassamento; colorare mentre si ascoltano suoni che stimolano la produzione di onde Alfa
  • Esercizi per lo stato Beta per migliorare la capacità di pensare; per prima cosa colorare, poi praticare esercizi specifici per indurre il cervello a produrre onde Beta.
  • Esercizi per lo stato Theta per raggiungere un profondo stato di rilassamento e migliorare la qualità del sonno; colorare e stimolare i sensi per influire sule onde Theta.

Le pagine da colorare di questo libro continuano a offrirvi disegni e motivi creati appositamente per impegnare il cervello attraverso alcuni elementi chiave: ripetizione, schemi o modelli, e controllo.

Lasciatevi andare, e osservate la vostra creatività emergere nella scelta dei colori e di ciò che colorerete.

Divertitevi, rimanete calmi, e siate creativi!

Dottor Stan Rodski, psicologo e neuroscienziato

Jack Dowling

Jack Dowling è uno studente di architettura alla RMIT University di Melbourne, co-direttore di una art-community online e illustratore di questi volumi. Leggi di più...

Stan Rodski

Stan Rodski è psicologo e neuro scienziato da oltre 30 anni. Da diversi anni incentra i suoi studi sullo riduzione dello stress. Ha lavorato con diverse aziende, team sportivi e oltre 500 aziende di alto livello in Australia. Questa serie di libri raccolgono parte delle sue ricerche e degli... Leggi di più...

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