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Correre è la mia Terapia — Libro

Supero stress, ansia, depressione e vivo più felice

Scott Douglas



(2 recensioni 2 recensioni)


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Descrizione

Correre ha un potere terapeutico incredibile. Ci rende più sani e felici.

I benefici della corsa, infatti, sono innumerevoli: non solo rende i muscoli più forti e il cuore più in salute, ma aiuta anche a sviluppare un cervello più sano.

Leggendo queste pagine scoprirai:

  • in che modo correre fa bene al cervello;
  • come la corsa ci aiuta a combattere stress, disturbi d’ansia e depressione;
  • perché che la corsa per migliorare l’umore;
  • la correlazione tra corsa e Talking Therapy (ossia chiacchierare mentre si corre);
  • il legame tra corsa e Mindfulness;
  • perché correre è un’attività molto socializzante;
  • quali obiettivi porsi;
  • come praticare uno stile di vita sano;
  • cosa può fare e cosa non può fare la corsa.

Questo è un libro, non solo per i corridori più esperti, ma soprattutto per chi desidera avvicinarsi a questa preziosa attività fisica.

Dicono del libro

“Scott Douglas presenta le prove scientifiche e la propria esperienza personale in una guida alla corsa facile da leggere”. Runner’s World

“Se e quando mi sento particolarmente agitata e ansiosa, il ritmo cadenzato della corsa mi permette di focalizzarmi su me stessa e trovare la pace. È come meditare in movimento”. dalla prefazione di Alison Mariella Désir (Nominata da Women’s Running una delle 20 donne che stanno cambiando il mondo della corsa)

Prefazione

Introduzione

1. In che modo correre fa bene al tuo cervello

2. In che modo correre è d'aiuto a chi soffre di depressione 

3. In che modo correre è d'aiuto a chi soffre di disturbi d'ansia

4. Come sfruttare la corsa per migliorare l'umore

5. Corsa e antidepressivi

6. Corsa e Talk Therapy 

7. Corsa e terapia cognitivo comportamentale

8. Corsa e mindfulness

9. Corsa e relazioni sociali forti

10. Corsa e obiettivi validi

11. Corsa e stile di vita

12. Cosa può fare e cosa non può fare la corsa

Appendice. Consigli pratici per gestire i disagi mentali con la corsa

Bibliografia

Ringraziamenti 

L'Autore

EditoreMacro Edizioni
Data pubblicazioneGiugno 2020
FormatoLibro - Pag 320 - 14 x 17,5 cm
ISBN8828504978
EAN9788828504979
Lo trovi inLibri: #Corsa
MCR-NR 180709

Approfondimenti Speciali

La corsa per una mente serena

Leggi l'introduzione del libro "Correre è la mia Terapia" di Scott Douglas

Quasi ogni martedì, esco a correre molto presto al mattino insieme a un’amica di nome Meredith. Per essere così tanto amici, devo ammettere che siamo piuttosto diversi l’uno dall’altra.Stai leggendo un estratto da...

Continua a leggere: La corsa per una mente serena›
Scott Douglas

Scott Douglas è autore di quattro libri sulla corsa, tutti bestseller negli Stati Uniti. E' senior editor di Running Times e ha collaborato con Runner's World, Slate, The Washington Post. Ha cominciato a correre nel 1979 e ha al suo attivo più di 160.000 chilometri.... Leggi di più...

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Iolanda Stella Acquisto verificato

Bello

Lo consiglio davvero dalle camminate alle corse

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VALENTINA

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non mi è piaciuto

ho finito di leggerlo sperando di trovare qualcosa di interessante, ma ho apprezzato giusto un paio di concetti

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Iolanda Stella

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