+39 0547 346317
Assistenza — Lun/Ven 08-18, Sab 08-12

Come Fare perché ti succedano Cose Belle — Libro

Si può scegliere di essere felici: ascolta il cervello, gestisci le emozioni, migliora la tua vita

Marian Rojas Estapé



(1 recensioni 1 recensioni)


Prezzo di listino: € 15,90
Prezzo: € 15,11
Risparmi: € 0,79 (5 %)
Prezzo: € 15,11
Risparmi: € 0,79 (5 %)

Descrizione

Ti sei mai chiesto come fare perché ti succedano cose belle?

NON CAPITA PER CASO!

Impara a conoscere il tuo cervello per far emergere ogni giorno la versione migliore di te stesso, sconfiggere il dolore e coltivare la bellezza.

La ricerca della felicità è la questione fondamentale per ogni essere umano. Perché allora la vita contemporanea è segnata da condizioni di ansia, paura, stress, senso di colpa? Marian Rojas traccia un quadro completo del nostro mondo psichico e ci insegna pratiche giornaliere di esercizio emotivo, per circoscrivere la sofferenza, ridimensionare la paura, conquistare l'equilibrio.

Con un linguaggio chiaro e preciso, senza mai perdere la leggerezza, la psichiatra spagnola individua le situazioni che intossicano il corpo e la mente e ci guida fuori di esse in un percorso di amore per sé stessi e per gli altri, di empatia e autoguarigione.

Dalla quarta di copertina

La felicità non capita per caso. La felicità è una decisione. Perché allora la vita contemporanea è segnata da condizioni di ansia, paura, stress, senso di colpa?

Secondo la psichiatra Marian Rojas esiste una spiegazione e, soprattutto, una soluzione.

In questo libro, Rojas traccia un quadro completo del nostro mondo psichico. Unendo la prospettiva medica e neuroscientifica (il ruolo intossicante dell'ormone dello stress, il processo di infiammazione sistemica legato all'alimentazione)a quella psicologica ed etica (le emozioni represse, la sofferenza, il senso di colpa) ci insegna pratiche di esercizio emotivo per circoscrivere il dolore, ridimensionare la paura, conquistare l'equilibrio interiore.

Perché per creare felicità non basta esplorare la ragione, è necessario guarire il cuore.

Con questo libro impari a:

  • scoprire la correlazione tra ansia, blocco emotivo e disturbi fisici;
  • conoscere e ottimizzare determinate aree del cervello;
  • esercitare la volontà per concentrarti sul presente;
  • attivare l’intelligenza emotiva;
  • sviluppare l’assertività ed evitare l’eccesso di autocritica;
  • scoprire la versione migliore di te stesso/a;
  • far accadere cose belle!

Dall'aletta di copertina

Quante volte la nostra serenità quotidiana è messa a dura prova da emozioni negative di cui non riusciamo a rintracciare la causa? Quanto spesso ci ritroviamo prigionieri di impasse lavorative, relazionali, di semplice gestione della vita quotidiana che sembrano impedirci di vivere una vita piena e felice?

Eppure, ci dice Marian Rojas, c'è molto che possiamo fare per guidare il nostro cervello verso uno stato di benessere stabile e permanente.

L'autrice individua le grandi paure e disfunzioni della nostra epoca - in grado di condurre a malattie gravi - e le spiega alla luce delle neuroscienze e della psicologia mettendo a punto un percorso di autoguarigione che coinvolge non solo la mente razionale ma anche la mente emotiva.

Per disintossicare il corpo e la mente realizzandosi ogni giorno nella versione migliore di sé stessi, coltivando la gioia in noi stessi e negli altri.

Un viaggio che inizia

1. DESTINAZIONE: FELICITÀ

  • Autostima e felicità
  • Felicità e sofferenza
  • Il trauma
  • L’atteggiamento del medico allevia il dolore
  • La sofferenza ha un senso

2. L'ANTIDOTO ALLA SOFFERENZA: L'AMORE

  • L'amore per una persona
  • L'amore per gli altri
  • L’amore per gli ideali e le credenze
  • L’amore per i ricordi

3. IL CORTISOLO

  • Conosciamo il nostro compagno di viaggio
  • Cosa succede se torniamo sul luogo dell’evento traumatico?
  • Cosa succede se viviamo costantemente preoccupati per qualcosa?
  • Comprendiamo il sistema nervoso
  • I sintomi derivati dal «cortisolo tossico»
  • Mente e corpo non distinguono la realtà dalla finzione
  • Alimentazione, infiammazione e cortisolo
  • Quale ruolo gioca l’apparato digerente nel processo infiammatorio?
  • Possiamo considerare la depressione una malattia infiammatoria del cervello?

4. NÉ IL PASSATO, NÉ IL FUTURO

  • Superare le ferite del passato, guardare con gioia al futuro
  • Il senso di colpa
  • Come placare il senso di colpa
  • La depressione
  • Il perdono
  • Cos’è la compassione?
  • Vivere angosciati dal futuro. La paura e l’ansia
  • Ricordi ad alta carica emotiva
  • Come affrontare un «sequestro dell’amigdala»

5. VIVERE IL MOMENTO PRESENTE

  • Una delle scoperte più importanti
  • Il sistema di credenze
  • Lo stato d’animo
  • Capacità attentive. Il sistema reticolare attivatore ascendente (RAS)
  • Riapprendere a guardare la realtà
  • Neuroplasticità e attenzione

6. EMOZIONI E SALUTE

  • Cosa sono le emozioni?
  • La psicologia positiva
  • Uno studio su un campione sorprendente
  • Le emozioni principali
  • Le molecole dell’emozione
  • Chi ingoia le emozioni, finisce per soffocare
  • Imparate a esprimere le emozioni
  • Cosa succede con le emozioni represse?
  • Quali sono gli effetti del pianto?
  • Principali sintomi psicosomatici causati da un blocco emotivo
  • L’atteggiamento, un fattore chiave per la salute
  • E... per quanto riguarda il cancro?
  • Cosa succede nelle metastasi?
  • Semplici regole per gestire correttamente le emozioni
  • I telomeri

7. QUANDO AUMENTA IL CORTISOLO

  • La paura di perdere il controllo
  • Perfezionismo
  • Cronopatia, l’ossessione di sfruttare ogni istante
  • L’era digitale

8. COME RIDURRE IL CORTISOLO

  • L’attività fisica
  • Gestire le persone tossiche
  • Sei strumenti per gestire una persona tossica
  • Pensieri positivi
  • Idee «semplici» per non preoccuparsi troppo
  • Meditazione / Mindfulness
  • Omega 3

9. LA MIGLIOR VERSIONE DI SÉ

  • Chi sono io?
  • MVS: la Miglior Versione di Sé
  • Le conoscenze
  • La volontà
  • Fissare mete e obiettivi
  • La passione
  • Non è mai troppo tardi per ricominciare

Ringraziamenti

Bibliografia

EditoreVallardi
Data pubblicazioneOttobre 2019
FormatoLibro - Pag 256 - 14,2x21 cm - cartonato
Note

con sovracoperta

ISBN8855050273
EAN9788855050272
Lo trovi inLibri: #Ricerca della felicità #Empatia ed Intelligenza Emotiva #Percorsi di consapevolezza
MCR-NR 174003

Approfondimenti Speciali

Destinazione: felicità

Leggi un estratto da "Come Fare perché ti succedano Cose Belle" di Marian Rojas Estapé

Come fare perché ti succedano cose belle si compone di numerosi elementi.La vita, senza dubbio, ci pone di fronte a momenti molto duri, in cui l'importante è sopravvivere e trovare un sostegno cui afferrarsi. Nel resto del tempo,...

Continua a leggere: Destinazione: felicità›
Marian Rojas Estapé

Marian Rojas Estapé è una psichiatra spagnola. Collabora con l'Instituto Espanol de Investigaciones Psiquiatricas di Madrid. Ha lavorato a Londra e a Barcellona e si è impegnata in diversi progetti di cooperazione e volontariato in Asia e in America. Si occupa di ansia,... Leggi di più...


voto medio su 1 recensioni

1
0
0
0
0

Recensione in evidenza

Daniela Acquisto verificato

Bellissimo!

Mi è piaciuto moltissimo perché aiuta ad affrontare alcuni momenti della giornata e della vita in modo più positivo.

(0 )

Le 1 recensioni più recenti


icona

Daniela

Acquisto verificato

Bellissimo!

Mi è piaciuto moltissimo perché aiuta ad affrontare alcuni momenti della giornata e della vita in modo più positivo.

Recensione utile? (0 )


Articoli più venduti


Autostrada per la Ricchezza — Libro

(30)

€ 19,00 € 20,00 (5%)

Ci Credo, ci Riesco — Libro

(11)

€ 11,88 € 12,50 (5%)

Dolci Buoni e Sani — Libro

(42)

€ 18,80 € 23,50 (20%)

Diario dell'Alchimista — Libro

€ 19,95 € 21,00 (5%)

Le Radici dell'Amore — Libro

€ 13,21 € 13,90 (5%)

Il Qigong delle Dita — Libro

(5)

€ 8,46 € 8,90 (5%)

Forte come l'Acqua — Libro

€ 15,20 € 16,00 (5%)

Zuppe che Scaldano il Cuore — Libro

€ 14,25 € 15,00 (5%)

Golden Books S.r.l.
Via Emilia Ponente 1705
47522 Cesena (FC)
P.IVA e C.F. e C.C.I.A.A. 03271030409
Reg. Impr. di Forlì – Cesena n.293305
Capitale Sociale € 12.000 I.V.
Licenza SIAE 4207/I/3993
SDI C3UCNRB
Macrolibrarsi è un marchio registrato
di Golden Books S.r.l.