+39 0547 346317
Assistenza — Lun/Ven 08-18, Sab 08-12

Coerenza Cardiaca 365 - 3 volte al giorno, 6 volte al minuto, 5 minuti — Libro

I benefici della respirazione cosciente

David O'Hare


Consigliato da Macrolibrarsi
(12 recensioni 12 recensioni)


Prezzo di listino: € 11,50
Prezzo: € 10,93
Risparmi: € 0,57 (5 %)
Prezzo: € 10,93
Risparmi: € 0,57 (5 %)

  • Quantità disponibile

    Alta disponibilità
  • Disponibilità: Immediata

    Ordina entro 46 ore 4 minuti.
    Consegna stimata: Martedì 18 Agosto
  • Guadagna punti +11

    Accumula credito per i prossimi acquisti. Leggi di più
  • Quantità disponibile

    Alta disponibilità
  • Disponibilità: Immediata

    Ordina entro 46 ore 4 minuti.
    Consegna stimata: Martedì 18 Agosto
  • Guadagna punti +11

    Accumula credito per i prossimi acquisti. Leggi di più

Quasi nessuno di noi sa come funzioni davvero il nostro cuore. Questo libro può aiutarti a fare chiarezza. No, non ti stiamo presentando l’ennesimo manuale per la ricerca dell’anima gemella, ma una piccola guida per sfruttare il suo funzionamento e migliorare la salute e il benessere mentale. E tutto questo semplicemente imparando a respirare in modo cosciente.

Claudia e Valeria, le libraie di Macrolibrarsi
Descrizione

Un metodo scientificamente provato per migliorare la tua salute: Coerenza cardiaca 365.

Perché acquistare questo libro

  • un’arma antistress assoluta,
  • il codice per una vita sicura,
  • un metodo facile da praticare.

Dalla quarta di copertina

La coerenza cardiaca, una pratica riconosciuta dalla scienza e consigliata dai medici, è basato su una respirazione ritmica. Questo libro ti spiega come introdurla nella vita di tutti i giorni per far sì che tu possa godere di tutti i suoi benefici.

I vantaggi della coerenza cardiaca sono innumerevoli:

  • gestione dello stress, dell’ansia e delle loro conseguenze;
  • miglioramento del sonno;
  • diminuzione della voglia smodata di cibo, 
  • perdita di “chili emotivi”;
  • diminuzione del rischio cardiovascolare;
  • miglioramento dell’apprendimento;
  • aiuto nel prendere decisioni.

Scopri tutto quello che c’è da sapere per fare della coerenza cardiaca un’alleata della salute nella quotidianità.

INTRODUZIONE

  • Spiegazioni 

1. QUATTRO NOZIONI DI BASE

2. LA VARIABILITÀ CARDIACA

  • In evidenza 
  • L’ampiezza della variabilità cardiaca 

3. IL CAOS CARDIACO

4. LA COERENZA CARDIACA

  • L’evidenza della coerenza cardiaca
  • Gli effetti della coerenza cardiaca 

5. LA RISONANZA CARDIACA 

6. LE BASI DEL 365

  • Introduzione
  • 3 volte al giorno
  • 6 respirazioni al minuto
  • L’apprendimento
  • La pratica
  • Per 5 minuti
  • Modulazione della respirazione 

7. RAFFORZARE LA PRATICA

  • Le induzioni non respiratorie
  • I rafforzanti fisici
  • Il rafforzamento dall’ambiente esterno

8. 365, GIORNO DOPO GIORNO

  • Numeri di emergenza
  • Relazioni difficili
  • Praticare con un professionista

CONCLUSIONE

EditoreMacro Edizioni
Data pubblicazioneGennaio 2020
FormatoLibro - Pag 96 - 14 x 17,5 cm
ISBN882850529X
EAN9788828505297
Caratteristiche
Classifichen. 69 in Libri (visualizza Top 100)
Lo trovi inLibri: #Coerenza Cardiaca #Tecniche di Respiro #Ansia, stress e fobie #Infarto e Malattie Cardiache
MCR-NR 175632

Approfondimenti PDF

Approfondimenti Speciali

Un manuale per la vita autentica

Leggi un estratto dal libro "Coerenza Cardiaca 365" di David O'Hare

Questa guida è semplice come il titolo. È un manuale per una vita autentica, una guida per imparare a condurre una vita più serena e più semplice, attraverso la pratica quotidiana della risonanza cardiaca, una guida per...

Continua a leggere: Un manuale per la vita autentica›
David O'Hare

Il dottor David O’Hare è medico e esperto di fama internazionale in “Coerenza Cardiaca” ovvero lo studio della correlazione tra battiti cardiaci, respirazione e benessere mentale e fisico. Forma terapeuti ed educatori nel suo istituto di Formazione omonimo ed è... Leggi di più...

Dello stesso autore


Vedi tutte le pubblicazioni

Spesso acquistati insieme


Biologia della Gentilezza — Libro

(19)

€ 19,00 € 20,00 (5%)

Ridi, Ama, Vivi — Libro

(38)

€ 14,25 € 15,00 (5%)

Profezie — Libro

(5)

€ 9,03 € 9,50 (5%)


voto medio su 12 recensioni

7
5
0
0
0

Recensione in evidenza

Giorgio Acquisto verificato

Per riacquistare la calma e la serenità

All'apparenza è un libricino, un piccolo libro, ma concentra in poche pagine tutto l'essenziale. E' facile da seguire non è difficile, richiede solo un minimo impegno di 15 minuti al giorno. Potrebbero sembrare tanti 15 minuti da perdere per fare quanto viene richiesto. In realtà se si comincia ad applicare il metodo si avverte subito un miglioramento del proprio stato generale di salute e di ansia. In pratica mantiene quello che promette. Certo ci vuole la costanza di applicare il metodo tutti i giorni, magari non tutti sono disposti a perdere 15 minuti al giorno, ma il beneficio c'è e lo si avverte velocemente. Il trucco sta nel far diventare il metodo un'abitudine da fare, come lavarsi i denti, è una cosa che si fa anche se non si ricava un immediato piacere, ma a lungo andare si risparmiano costose e dolorose sedute dal dentista. Allo stesso modo se ci si abitua a queste respirazioni guidate la propria vita migliora e l'ansia scompare senza prendere psicofarmaci. Alla fine non si vorrà più farne a meno.

(1 )

Le 12 recensioni più recenti


icona

Roberta

Acquisto verificato

Illuminante

Consigliatissimo, come prendere consapevolezza di sé stessi con la respirazione guidata.

Recensione utile? (0 )

icona

ilaria

Acquisto verificato

Interessantissimo

Ho letto "d'un fiato" i suggerimenti contenuti in questo libro che parla di quanto positivi possano essere i benefici di questo tipo di respirazione. Ormai ho sviluppato una sorta di dipendenza per questi 5 minuti di respirazione che identifico con un angolo di meditazione ritagliato nella frenesia della quotidianità.

Recensione utile? (0 )

icona

Cinzia Bassetti

Acquisto verificato

Interessante

Libro scelto da mio marito che si e' molto dedicato a questa pratica. Ne ricava un vero benessere sia come tranquillità interiore e riesce a tenere a bada l'ansia. È molto contento

Recensione utile? (0 )

icona

SIMONETTA

Acquisto verificato

Molto valido

Ho appena iniziato la pratica. Credo che la costanza sia l'elemento principale. Ennesima conferma anche con questo libro della fondamentale importanza della respirazione nella nostra esistenza "fisica e mentale".

Recensione utile? (0 )

icona

Cristina

Acquisto verificato

ottimo insegnamento

Semplice e ben scritto. L'esercizio proposto sembra talmente facile che ci si chiede se ci fosse bisogno di utilizzare tante pagine per spiegarlo... ebbene sì! E' tutto fondamentale, ogni passaggio, ogni parola... e poi eseguire la respirazione non è semplice come sembra, ci vuole un bel po' di allenamento. Io sono solo all'inizio di questa pratica, ma devo dire che quando misuro la frequenza nelle ore successive alla respirazione 365 si nota la differenza!

Recensione utile? (0 )

icona

mariapia

Acquisto verificato

serve essere costanti

veloce da leggere, ben spiegato, facile l'applicazione.15 minuti totali al giorno sembra una inerizia, non è così. Come in tutte le cose ben fatte ci vuole applicazione e costanza per ottenere risultati

Recensione utile? (0 )

icona

David

Acquisto verificato

Da leggere

Interessante. Pur non esprimendo concetti nuovi (la respirazione cosciente è bagaglio di ogni disciplina volta al benessere del corpo e della mente), tuttavia, la facilità di lettura, la varietà di argomenti e la praticità, fanno di questo libretto di neanche 100 pagine un manuale prezioso ed incoraggiante per affrontare, con metodo e senza troppo impegno di tempo, la pratica della respirazione, al fine di ritrovare la pace e il benessere. Un compromesso per chi ha poco tempo da dedicare alla meditazione.

Recensione utile? (0 )

icona

RAFFAELE

Acquisto verificato

Per tutti

Consiglio a tutti, anche ai ragazzi questo libro manuale che si basa su teorie scientifiche certe, per allenare il potere personale e migliorare in tutti i sensi la propria vita.

Recensione utile? (0 )

icona

Nadia

Acquisto verificato

Interessante

Un piccolo libro che può dare tanto. Chiarissimo nella sua prima parte di spiegazione e motivazione dei benefici per poi passare al metodo/tecnica del 3 6 5. Da subito ci si rende conto di come immediatamente si abbia un senso di rilassamento, pace. Certo richiede impegno e costanza ma davvero di pochi minuti, 5 x 3 volte al giorno, x avere vari benefici. Provare x credere.

Recensione utile? (0 )

icona

Renzo

Acquisto verificato

Commento al libro

Sto mettendo in pratica la coerenza cardiaca suggerita dal Libro, da qualche giorno e mi sembra di essere più rilassato. Occorre ancare qualche giorno per avere i benefici auspicati nel libro

Recensione utile? (0 )

icona

Giorgio

Acquisto verificato

Per riacquistare la calma e la serenità

All'apparenza è un libricino, un piccolo libro, ma concentra in poche pagine tutto l'essenziale. E' facile da seguire non è difficile, richiede solo un minimo impegno di 15 minuti al giorno. Potrebbero sembrare tanti 15 minuti da perdere per fare quanto viene richiesto. In realtà se si comincia ad applicare il metodo si avverte subito un miglioramento del proprio stato generale di salute e di ansia. In pratica mantiene quello che promette. Certo ci vuole la costanza di applicare il metodo tutti i giorni, magari non tutti sono disposti a perdere 15 minuti al giorno, ma il beneficio c'è e lo si avverte velocemente. Il trucco sta nel far diventare il metodo un'abitudine da fare, come lavarsi i denti, è una cosa che si fa anche se non si ricava un immediato piacere, ma a lungo andare si risparmiano costose e dolorose sedute dal dentista. Allo stesso modo se ci si abitua a queste respirazioni guidate la propria vita migliora e l'ansia scompare senza prendere psicofarmaci. Alla fine non si vorrà più farne a meno.

Recensione utile? (1 )

icona

Rita

Acquisto verificato

Non deve mancare in nessuna libreria della salute

Avevo letto diversi libri sulla respirazione, ma questo l' ho letto tutto di un fiato....breve e conciso: ti insegna cosa fare, come farlo e quando farlo....e' talmente semplice che anche il peggior pigrone riesce a farlo....provare per chiedere

Recensione utile? (0 )


Articoli più venduti


Il Cibo del Risveglio — Libro

(14)

€ 11,88 € 12,50 (5%)

Emozioni Congelate — Libro

(1)

€ 20,90 € 22,00 (5%)

Biologia della Gentilezza — Libro

(19)

€ 19,00 € 20,00 (5%)

Custodi dell'Essere — Libro

€ 17,10 € 18,00 (5%)

L'Era del Cuore — Libro

(1)

€ 20,90 € 22,00 (5%)

Si Può Guarire — Libro

(15)

€ 19,00 € 20,00 (5%)

Detox Ayurvedico — Libro

€ 13,21 € 13,90 (5%)

Le Emozioni che Curano — Libro

(12)

€ 12,35 € 13,00 (5%)

Golden Books S.r.l.
Via Emilia Ponente 1705
47522 Cesena (FC)
P.IVA e C.F. e C.C.I.A.A. 03271030409
Reg. Impr. di Forlì – Cesena n.293305
Capitale Sociale € 12.000 I.V.
Licenza SIAE 4207/I/3993
SDI C3UCNRB
Macrolibrarsi è un marchio registrato
di Golden Books S.r.l.