+39 0547 346317
Assistenza — Lun/Ven 08:00-12:00/14:00-18:00

Chiudi gli Occhi e Respira — Libro

Yoga, meditazione e mindfulness per ragazzi

Mallika Chopra


Novità
(1 recensioni 1 recensioni)


Prezzo di listino: € 16,50
Prezzo: € 14,03
Risparmi: € 2,47 (15 %)


Aggiungi ai preferiti
  • Quantità disponibile

    Alta disponibilità
  • Disponibilità: Immediata

    Ordina entro 7 ore 58 minuti.
    Consegna stimata: Mercoledì 20 Novembre
  • Guadagna punti +15

    Accumula credito per i prossimi acquisti. Leggi di più

Possiamo aiutarti?

I nostri operatori sono a tua disposizione per assisterti.

assistenza clienti
Descrizione

Questo è uno dei migliori libri mai pubblicati sulla Mindfulness per bambini.

Quando hai un posto tranquillo dove rifugiarti il tuo corpo e la tua mente stanno bene, sei più felice e più sicuro di te, le paure diventano inconsistenti, le piccole difficoltà quotidiane perdono importanza e affrontarle e gestirle diventa più facile perché siamo più centrati e consapevoli.

L’autrice, Mallika Chopra, grazie a una serie di semplici pratiche ed esercizi ispirati alla mindfulness, allo yoga e ad altre tecniche corporee e di respirazione, insegna a bambini, ragazzi e genitori a ritrovare la pace e la calma dentro loro stessi: il posto speciale più sicuro, confortevole e a portata di mano tutte le volte che se ne ha bisogno.

Grazie agli esercizi e alle pratiche qui riportate si potrà imparare a:

  • Riconoscere le situazioni che provocano stress e gestirle;
  • Utilizzare il respiro e la passeggiata a piedi come esercizi di meditazione; 
  • Utilizzare posizioni di yoga per rinforzare corpo e mente;
  • Focalizzarsi sulle proprie intenzioni e raggiungere i propri obiettivi a scuola, nelle attività quotidiane e nelle amicizie

Per ogni esercizio di pratica vengono indicati:

  • la durata
  • il luogo ottimale dove praticare

Dicono del libro

“Il mondo in cui viviamo è ricco di opportunità meravigliose e tremende e voi siete la speranza per il futuro. Se voi siete pieni di gioia il mondo sarà pieno di gioia, se voi siete in pace il mondo sarà pieno di pace, se farete esperienza dell’amore il mondo sarà pieno di amore” Dalla prefazione di Deepak Chopra

Chiudi gli occhi e respira è un dono per tutta la famiglia. Con illustrazioni divertenti e semplici esercizi descritti passo a passo, questo libro insegnerà a genitori e figli a migliorare il proprio autocontrollo, a sentirsi più connessi con gli altri e a vivere una vita ricca di gioia e serenità”. Dr. Shefali Tsabary, Clinical Psychologist e autrice di Zero Disciplina edito da Macro.

Prefazione di Deepak Chopra, dottore in medicina

INTRODUZIONE

  • Chi sono e perché sto scrivendo questo libro
  • Di che cosa parleremo in questo libro?
  • Cos’è lo stress?
  • Capire il tuo corpo e il tuo cervello
  • In che modo può aiutarti la meditazione
  • Costruirsi un’abitudine
  • Come fare gli esercizi di questo libro
  • Questo luogo felice e sicuro

RESPIRA

  • Cosa ti comunica il tuo respiro
  • Respira
  • Meditazione del respiro
  • Lasciamo volare via queste farfalle
  • Addormentarsi 
  • Aiuto, ho il mal di testa
  • Una meditazione contro il dolore
  • Cerca di calmarti
  • La respirazione del calabrone

MUOVITI

  • Muoversi fa bene
  • Meditare camminando
  • La passeggiata quotidiana da fare in modo diverso
  • Una camminata lenta e tranquilla
  • Cos’è lo yoga?
  • Le sequenze

RIMANI IN SILENZIO

  • I suoni intorno a noi
  • Il potere del silenzio
  • Io sono
  • Trova la tua parola
  • Un pasto tranquillo
  • Disconnettiti, per favore
  • Le nuvole in cielo
  • Stare da soli
  • Una meditazione per il pianeta
  • Essere benevoli con se stessi e con gli altri

OSSERVA

  • Il potere della consapevolezza
  • Cosa sta succedendo sia dentro che fuori?
  • Sii consapevole del tuo corpo
  • Presta attenzione a ciò che stai mangiando
  • Presta attenzione alla tua voce interiore
  • Presta attenzione alle parole che rivolgi agli altri
  • Fermati per un attimo
  • L’ansia da esame
  • I cambiamenti
  • Ascolta con consapevolezza
  • Una prospettiva differente
  • Credere alla propria voce interiore
  • Fai attenzione ai prepotenti

FAI DOMANDE

  • Le intenzioni
  • Come funziona un’intenzione?
  • Stabilire un’intenzione
  • Chi sono?
  • Cosa desidero?
  • Come posso essere utile?
  • Per che cosa sono grato?
  • Chi sono i miei eroi?

CREA

  • Il tuo luogo speciale
  • Colora! Colora!
  • Puoi costruire la vita che desideri
  • Il potere della tua mente
  • Come vedi il bicchiere?
  • Scegliere come trattare gli altri
  • Immagina chi potresti essere

Note dell’Autrice

Fonti bibliografiche

Ringraziamenti

EditoreMacro Junior
Data pubblicazioneOttobre 2019
FormatoLibro - Pag 118 - 17 x 24 cm
Illustrazionia colori
Età consigliata9 anni in su
ISBN8865930039
EAN9788865930038
Classifichen. 8 in Libri (visualizza Top 100)
n. 6 in Yoga e Meditazione (visualizza Top 100)
Lo trovi inLibri: #Mindfulness #Hobby e creatività per bambini
Yoga e Meditazione: #Respirazione e Yoga #Bambini e Yoga
MCR-NR 173624

Approfondimenti Speciali

Trova il tuo posto tranquillo

Leggi un estratto dal libro "Chiudi gli Occhi e Respira" di Mallika Chopra

Esiste un luogo in cui ti senti al sicuro, felice e tranquillo?Forse si tratta di uno spazio fisico, da qualche parte in casa tua, un angolo nascosto di cui nessun altro tranne te conosce l’esistenza, oppure di un luogo esterno in cui puoi...

Continua a leggere: Trova il tuo posto tranquillo›
Mallika Chopra

Mallika Chopra è mamma, interprete mediatica, relatrice e autrice di diverse pubblicazioni. Ha fondato Intent, una piattaforma che si focalizza sul benessere personale e sociale inteso in senso olistico. Leggi di più...


voto medio su 1 recensioni

0
1
0
0
0

Recensione in evidenza

gianluca Acquisto verificato

come avvicinare i bambini allo yoga ed alla meditazione

Il libro è scritto con un linguaggio semplice e comprensibile, credo sia un ottimo metodo per avvicinare i bambini allo yoga ed alla meditazione. Io e mio figlio di 8 anni abbiamo cominciato da qualche giorno a seguire gli esercizi del libro, così, in ordine sparso. E' chiaro che per una pratica costante sia consigliabile rivolgersi a un maestro, ma per ora ci divertiamo insieme, poi chissà...

(0 )

Le 1 recensioni più recenti


icona

gianluca
Acquisto verificato

come avvicinare i bambini allo yoga ed alla meditazione

Il libro è scritto con un linguaggio semplice e comprensibile, credo sia un ottimo metodo per avvicinare i bambini allo yoga ed alla meditazione. Io e mio figlio di 8 anni abbiamo cominciato da qualche giorno a seguire gli esercizi del libro, così, in ordine sparso. E' chiaro che per una pratica costante sia consigliabile rivolgersi a un maestro, ma per ora ci divertiamo insieme, poi chissà...

Recensione utile? (0 )


Articoli più venduti


La Dieta del Dottor Mozzi — Libro

(228)

€ 16,15 € 19,00 (15%)

Le Ricette del Dottor Mozzi 2 — Libro

(54)

€ 14,45 € 17,00 (15%)

Il Potere del Cervello Quantico — Libro

(605)

€ 13,35 € 15,70 (15%)

Kryon - Akasha Umana — Libro

(17)

€ 13,95 € 18,60 (25%)

La Felicità fa i Soldi — Libro

(63)

€ 14,03 € 16,50 (15%)

Yoga: le Sequenze — Libro

(9)

€ 20,83 € 24,50 (15%)

I Rothschild e gli Altri — Libro

(22)

€ 4,90 € 9,80 (50%)

Medical Medium - Guarire il Fegato — Libro

(2)

€ 21,17 € 24,90 (15%)

Filmatrix Discovery — Libro

€ 12,67 € 14,90 (15%)

Golden Books S.r.l.
Via Emilia Ponente 1705
47522 Cesena (FC)
P.IVA e C.F. e C.C.I.A.A. 03271030409
Reg. Impr. di Forlì – Cesena n.293305
Capitale Sociale € 12.000 I.V.
Licenza SIAE 4207/I/3993
SDI C3UCNRB
Macrolibrarsi è un marchio registrato
di Golden Books S.r.l.