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Chi ha Spento la Luce? - Libro

Illumina e guarisci il tuo bambino interiore e ritrova autostima, fiducia e relazioni felici

Stefanie Stahl




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Descrizione


Il segreto per risolvere (quasi) tutti i problemi

In questo libro, bestseller in Germania, la celebre autrice Stefanie Stahl, ci spiega come risolvere (quasi) tutti i nostri problemi superando i pensieri limitanti che abbiamo sviluppato durante l'infanzia.

Ognuno di noi desidera essere amato e accettato. Idealmente la fiducia in noi stessi, che ci serve per affrontare la vita adulta, dovrebbe svilupparsi durante i primi anni di vita. Purtroppo le offese e i torti che abbiamo subito in quel periodo condizionano il nostro inconscio e influenzano i nostri rapporti con gli altri senza che noi ce ne accorgiamo. Diventiamo così egoisti, vittimisti, perfezionisti, aggressivi, prepotenti, narcisisti, bugiardi, desideriamo sempre l’approvazione, vogliamo sempre più potere, non riusciamo ad avere relazioni.

Stefanie Stahl ci illustra come riconoscere e superare, attraverso esercizi e meditazioni, le ferite del “Bambino Ombra” che vive in noi e che raccoglie le nostre credenze interiori negative e i sentimenti gravosi che ne derivano e ci bloccano.

D'altro conto ci indica la via per fare amicizia con il “Bambino Sole”, più felice, più forte e pieno di gioia di vivere, per scoprire le nostre infinite possibilità liberando e illuminando per sempre il nostro bambino interiore.

Seguendo i preziosi consigli di Stefanie Stahl sveleremo il nostro vero potenziale: migliorando le relazioni con amici, colleghi, familiari e partner e godendoci la vita nella sua totalità.

Come illuminare e guarire il nostro bambino interiore

Il "bambino interiore" è la somma di tutte le esperienze che ci hanno plasmati durante l'infanzia e che abbiamo vissuto con i nostri genitori o con le altre persone che ci erano vicine. In particolare, le offese e i torti subiti nell'infanzia si ancorano nel profondo del nostro inconscio e ci impediscono di sfruttare appieno il nostro potenziale da adulti. Ma come possiamo riconquistare la fiducia in noi stessi?

Secondo la psicoterapeuta Stefanie Stahl, dobbiamo far sì che il nostro bambino interiore si senta di nuovo a casa, perché chi non si sente a suo agio e al sicuro nel proprio intimo non riuscirà a vivere bene neppure all'esterno. L'autrice ci offre un programma pratico completo che ci aiuterà a scoprire non soltanto il nostro "Bambino Ombra", ma anche il "Bambino Sole" che vive in noi.

I numerosi esercizi ci insegneranno a liberarci dei vecchi schemi che oscurano le nostre possibilità, rendendoci infelici. Passo dopo passo, grazie a nuovi comportamenti e atteggiamenti più produttivi, impareremo a migliorare i nostri rapporti con gli altri e a vivere più felici.

1. Una casa per il tuo bambino interiore

2. Modelli della nostra personalità

3. Il Bambino Ombra e il Bambino Sole

4. Come si sviluppa il nostro bambino interiore

5. Excursus: un'arringa in favore della conoscenza di sé

6. A cosa devono fare attenzione i genitori

7. I quattro bisogni psichici fondamentali

  • Il bisogno di attaccamento
  • Il bisogno di autonomia e sicurezza
  • Excursus: il conflitto tra dipendenza e autonomia
  • Il bisogno di soddisfare i propri piaceri
  • Il bisogno di aumentare la propria autostima e ricevere approvazione

8. L'influenza dell'infanzia sul nostro comportamento

  • La mamma mi capisce!
  • La capacità di immedesimazione dei genitori
  • Dalla genetica al carattere: altri fattori che influenzano il bambino interiore
  • Il Bambino Ombra e le sue convinzioni
  • Il Bambino Ombra viziato
  • Criticare i propri genitori non è così facile

9. Excursus: siamo geneticamente portati ai pensieri negativi

10. Le convinzioni determinano la nostra percezione

11. La fede quasi incrollabile nelle esperienze dell'infanzia

12. Il Bambino Ombra e le sue convinzioni: sentimenti negativi fulminei

13. Il Bambino Ombra, l'adulto e l'autostima

14. Scopri il tuo Bambino Ombra

  • Esercizio: scopri le tue convinzioni
  • Esercizio: entra in contatto con il tuo Bambino Ombra
  • Trova le tue convinzioni fondamentali
  • Come liberarsi dai sentimenti negativi
  • Esercizio: i ponti emozionali
  • Excursus: rimozione dei problemi e carenza di sensibilità
  • Cosa posso fare se faccio fatica a percepire i miei sentimenti?
  • La nostra proiezione è la nostra realtà

15. Le strategie di difesa del Bambino Ombra

  • Autoprotezione: rimozione della realtà
  • Autoprotezione: proiezione e vittimismo
  • Autoprotezione: perfezionismo, ossessività estetica e desiderio di approvazione
  • Autoprotezione: ricerca dell'armonia e iperadattamento
  • Autoprotezione: sindrome della crocerossina
  • Autoprotezione: aspirazione al potere
  • Autoprotezione: manie di controllo
  • Autoprotezione: carica e attacco
  • Autoprotezione: restare bambini
  • Autoprotezione: fuga, ritirata ed evitamento
  • Excursus: il Bambino Ombra e la sua paura della vicinanza e dei rapporti totalizzanti
  • Un caso particolare: il rifugio nelle dipendenze
  • Autoprotezione: narcisismo
  • Autoprotezione: mascherarsi, interpretare altri ruoli, mentire
  • Esercizio: trova le tue strategie personali di difesa
  • Il Bambino Ombra è sempre presente
  • Sei tu a costruire la tua realtà!

16. Cura il tuo Bambino Ombra

  • Esercizio: trova i tuoi aiutanti interiori
  • Esercizio: rafforza il tuo lo Adulto
  • Esercizio: accetta il tuo Bambino Ombra
  • Esercizio: l'adulto conforta il Bambino Ombra
  • Esercizio: riscrivi i vecchi ricordi
  • Esercizio: legami e sicurezza per il Bambino Ombra
  • Esercizio: scrivi una lettera al tuo Bambino Ombra
  • Esercizio: impara a capire il tuo Bambino Ombra
  • Esercizio: le tre posizioni della percezione

17. Scopri il Bambino Sole che è in te

  • Sei responsabile della tua felicità
  • Esercizio: scoprì le tue convinzioni positive
    • 1. Convinzioni positive derivate dall'infanzia
    • 2. Rovesciamento delle convinzioni fondamentali
  • Esercizio: scopri i tuoi punti di forza e le tue risorse
  • Come i nostri valori possono aiutarci
  • Esercizio: definisci i tuoi valori
  • Tutto dipende dallo stato d'animo
  • Sfrutta la fantasia e la memoria corporea!
  • Esercizio: aiuta il Bambino Sole ad ancorarsi dentro di te
  • Il Bambino Sole nella vita quotidiana

18. Dalle strategie di difesa alle strategie di autovalutazione

  • Felicità e infelicità ruotano intorno ai nostri rapporti con gli altri
  • Stai sempre all'erta per coglierti in flagrante
  • Impara a distinguere la realtà dall'interpretazione
  • Esercizio: esame dì realtà
  • Trova un buon equilibrio tra la riflessione e lo spostamento dell'attenzione!
  • Sii sincero con te stesso
  • Esercizio: accettazione positiva della realtà
  • Impara ad avere un atteggiamento indulgente verso gli altri!
  • Loda il prossimo tuo come te stesso!
  • Fare le cose bene è sufficiente, non importa farle meglio!
  • Goditi la vita!
  • Sii un bambino autentico piuttosto che un bravo bambino!
  • Impara ad affrontare i conflitti per dare forma ai tuoi rapporti!
  • Esercizio: allenarsi ad affrontare i conflitti
  • Riconosci quando è il momento di lasciar perdere!
  • Esercitati con l'empatia!
  • Ascolta gli altri!
  • Stabilisci dei confini salutari
  • Excursus: il Bambino Ombra e il burnout
  • Esercizio: scacciare i sentimenti
  • Impara a dire di no!
  • Abbi fiducia in te stesso e nella vita
  • Tieni sotto controllo i tuoi sentimenti
  • Excursus: il Bambino Ombra impulsivo
  • La Meditazione della Mucca
  • Esercizio: una piccola lezione sulla risposta pronta
  • Deludere gli altri è lecito!
  • Excursus: le strategie di autovalutazione per combattere le dipendenze
  • Combatti la pigrizia!
  • Esercizio: sette passi contro la procrastinite
  • Vinci le tue resistenze!
  • Dedicati ai tuoi hobby e ai tuoi interessi!
  • Esercizio: trova le tue strategie personali d'i autovalutazione
  • Esercizio: integrare il Bambino Ombra e il Bambino Sole
  • Permettiti di essere te stesso!

Meditazioni scaricabili gratuitamente

Bibliografia

Indice analitico

EditoreMacro Edizioni
Data pubblicazioneNovembre 2017
FormatoLibro - Pag 302 - 13,5x20,5 cm
ISBN889319322X
EAN9788893193221
Lo trovi in#Crescita personale #Ricerca della felicità
MCR-NR 142579

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