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Basta Poco — Libro

Guida pratica alla meditazione - Se pensi che meditare non faccia per te, ti sbagli di grosso!

Sukey Novogratz, Elizabeth Novogratz



(16 recensioni 16 recensioni)


Prezzo di listino: € 17,00
Prezzo: € 16,15
Risparmi: € 0,85 (5 %)
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Descrizione

La meditazione ti può cambiare la vita!

Migliora la tua salute, ti rende più gentile e più paziente, un genitore migliore e un compagno o compagna più gentile e più creativo. Ti abbassa la pressione sanguigna e migliora il sonno, ti aiuta a perdere peso, a scacciare le rughe, ad avere una vita sessuale migliore, a superare i lutti, ad affrontare i traumi, ad amare di più e combattere meno.

La meditazione ti fa risplendere. E tu cosa aspetti?

Il più grande segreto sulla meditazione è che non c'è nessun segreto: devi solo trovare ogni giorno un momento per sederti e meditare.

I motivi per cui dovresti leggere questo libro:

  • Perché non hai fatto un respiro profondo dall'ultima volta che ti sei tuffato in piscina
  • Perché consigli la meditazione a tutti gli altri e tu non la fai
  • Perché ti arrabbi con te stesso per esserti arrabbiato
  • Perché hai comprato un tappetino da yoga e non l'hai mai usato
  • Perché a volte la meditazione funziona meglio delle medicine
  • Perché pensi che la meditazione non sia per te... ma in realtà ti sbagli!

Contiene un piano di 8 settimane per meditare quotidianamente.

Prefazione 

Introduzione 

Una brevissima lezione di storia 

Capitolo 1: Non è poi così complicato: istruzioni per sederti e meditare 

Capitolo 2: Perché non mediti? 

Capitolo 3: Siediti e medita, nonostante tutto 

Capitolo 4: Meditazione fai da te: fai ciò che ti viene bene 

Capitolo 5: Il corpo elettrico 

Capitolo 6: Giochi mentali: chi comanda? 

Capitolo 7: Tu e la meditazione: chi vuoi essere nel mondo? 

Capitolo 8: Esercizi di mindfulness: stai nella tua vita

EditoreMacro Edizioni
Data pubblicazioneSettembre 2018
FormatoLibro - Pag 220 - 15 x 21 cm
IllustrazioniCon grafiche a colori
ISBN8893198657
EAN9788893198653
Lo trovi inLibri: #Meditazione #Crescita personale
Yoga e Meditazione: #Tecniche di meditazione
MCR-NR 154632

Approfondimenti Speciali

Leggi un estratto dal libro

Ormai quasi tutti conoscono i numerosi benefici della meditazione, ma per qualche misteriosa ragione pochissimi ancora meditano. Anche se può sembrare molto strano, raramente noi umani facciamo le cose che ci aiutano o che addirittura ci possono salvare.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Sistemare la tua vita con la meditazione - Estratto da "Basta Poco"

Perché meditare fa bene alla salute

I benefici non sono solo mentali ma anche fisici e gli studi scientifici lo stanno dimostrando sempre di più

Di meditazione si parla tanto, seppur ancora qualcuno non ha ben chiaro di cosa si tratti nello specifico, perché i benefici che ha sull’intero organismo sono notevoli, molti dei quali riconosciuti anche dalla scienza.Vediamo insieme...

Continua a leggere: Perché meditare fa bene alla salute›
Sukey Novogratz

Sukey Novogratz è produttore esecutivo dei pluripremiati documentari The Hounting Ground e I Am Evidence ed è membro del consiglio di amministrazione della fondazione Joyful Heart, che opera per un mondo libero da violenza sessuale, violenza domestica e pedofilia. Insieme... Leggi di più...

Elizabeth Novogratz

Elizabeth Novogratz è co-autrice dei libri Downtown Chic e Home by Novogratz. Insieme a Sukey Novogratz è una delle fondatrici della celebre newsletter dedicata al benessere The Well Daily. Insieme hanno girato il mondo per studiare la meditazione e imparare a meditare con i... Leggi di più...

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Recensione in evidenza

Stefano Acquisto verificato

Interessante

Libro adatto a me che procrastino abitualmente!

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Le 16 recensioni più recenti


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Laura

Acquisto verificato

Mamma, moglie, lavoratrice: anch'io posso meditare!

Gli autori di questo libro, durante le stesura, si devono essere divertiti molto. Hanno spiegato l'importanza della meditazione e i benefici che porta, in modo dettagliato, aggiungendo, qua e là, frasi spiritose. Essendo, oltre che scrittori, anche lavoratori, hanno potuto dare ottimi consigli su come ricavare tempo nella vita quotidiana per poter meditare. Ho iniziato a meditare quotidianamente, seguendo il piano di 8 settimane, ed oro non riesco più a smettere.

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antonella

Acquisto verificato

Fantastico

Il libro più bello che abbia mai letto sulla meditazione. Bello, divertente, colorato, pagine piene di illustrazioni, grandissimi spunti per iniziare a praticare. Non mi stacco più da questo libro

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Laura

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Per principianti

Ti spiega passo passo come iniziare e quali strumenti puoi utilizzare, quali sono le posizioni possibili da tenere e i loro effetti,. È molto colorato e simpatico graficamente quindi non annoia e scorre velocemente. Se siete già pratici della meditazione mi orienterei su qualcosa di più profondo, ma se siete all'inizio è un bel punto di partenza molto chiaro e fa davvero capire come sia facile meditare se c'è volontà e disciplina.

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Francesca

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Rilassante

Scritto in maniera semplice e simpatica con varie illustrazioni mi sta piacendo tanto lo consiglio a tutti coloro che vogliono meditare

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Valentina

Acquisto verificato

Ottimo con un piccolo neo

Libro fatto bene,di facile lettura e simpatico. Utile per chi è alle prime armi con la meditazione!trovo leggermente prolissa la parte iniziale con la spiegazione dei benefici ma per il resto è davvero fatto bene

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Daniela

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Utile

Scrittura molto chiara e semplice, libro adatto in particolare a chi é nuovo all'argomento o a chi continua a procrastinare!

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Paola

Acquisto verificato

Iniziare a meditare, perché no?

Provate questa lettura, per me è stata d'aiuto. Le autrici parlano della meditazione in modo semplice ed ironico e vi invitano a meditare con tecniche estremamente facili anche per chi come me è assolutamente un neofita. Secondo me iniziare a meditare non costa nulla e ci può fare solo bene. Dunque consiglio vivamente questo libro.

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Ilenia

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Ottimo per i principianti

"Basta poco" è forse uno dei pochi libri di meditazione per "imbranati" e beginners che abbia letto, semplice, efficace e divertente. Il linguaggio è molto pratico, non scende in spiegazioni troppo complicate andando dritto al sodo, rompendo il paradosso che solo i monaci buddhisti possano veramente meditare. La meditazione è una cosa per tutti, e questo libro lo ribadisce spesso, invitando il lettore a fare la cosa più importante quando si tratta di imparare a meditare: ovvero sedersi e meditare, iniziare; solo così si può instaurare una nuova abitudine. Ho trovato molto utile il programma di 8 settimane per cominciare a meditare e far radicare l'abitudine quotidianamente, procedendo per gradi ed aumentando man mano l'intensità, la difficoltà e la durata della pratica. Bellissime le illustrazioni che rendono il libro scorrevole ed allegro, è stato davvero un piacere per gli occhi leggerlo. Consiglio l'acquisto, A TUTTI!

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Simone

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Eccellente per chi inizia

Libro molto leggero e carino per chi si accinge a meditare. Ricco di spunti e suggerimenti, di illustrazioni e studi. Utile e simpatico!

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Giuseppe

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Basta poco

A mio avviso troppe cose inutili e poca pratica

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Sebastiano

Acquisto verificato

Molto Interessante

Di facile lettura, ho riscontrato il testo molto interessante per chi si accinge alla pratica meditativa!

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Stefano

Acquisto verificato

Interessante

Libro adatto a me che procrastino abitualmente!

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Anna battistini

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Interessante

Questo libro e' scritto in modo semplice e può aiutare chiunque a scoprire la meditazione.consigliato

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valentina

Acquisto verificato

basta poco!

il libro è molto semplice, schematico, usa fumetti e un linguaggio diretto. Nonostante questa semplicità, arriva al cuore del messaggio: come meditare, perché meditare, quali sono gli ostacoli alla meditazione ecc... E' un inizio, per affrontare un cammino che poi diventa personale, differente per ognuno. Molto consigliato se si ha il desiderio di meditare ma serve un piccolo "incoraggiamento".

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Elena

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È vero che basta poco

Si fa un gran parlare di meditazione, ma qualcuno potrebbe trovarsi intimidito da questa enorme mole di informazione. Questo libro a mio parere è adatto a chi è da tempo interessato ad approcciarsi a questa pratica, ma non ha trovato gli strumenti iniziali giusti per farlo veramente. Le informazioni contenute nel libro sono utili ed importanti, presentate in maniera originale e facilmente "digeribile", con ogni pagina presentata come una storia ed arricchita da tante illustrazioni e grafiche.

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Anna

Acquisto verificato

Un ottima guida

Leggero ma utile

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