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Allattare Naturalmente - Libro

Come avere tanto latte e tanta energia con l'aiuto di erbe e superfood - Con 75 ricette

Alicia C. Simpson




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Descrizione

Una guida sicura all’allattamento del bambino, scritta da una nutrizionista molto esperta. Tratta tutti i problemi e le questioni che le nuove mamme si trovano ad affrontare.

  • le tecniche dell’allattamento in condizionai normali o particolari;
  • ingorghi mammari, mastiti, stress e tensione della mamma che si trasmettono al bambino che diventa, a sua volta, teso e nervoso.

Inoltre, il volume descrive l’importanza di seguire una dieta fresca, varia, ricca di cereali, frutta a verdura di stagione e alimenti proteici come legumi, latticini, uova, pesce, carne bianca.

Propone 75 ricette utili ad aumentare il proprio latte, ma anche adatte al resto della famiglia.

  • Un tema di grande interesse, per tutte le neo mamme.
  • Un punto di vista equilibrato e di buon senso.
  • Un volume che risponde serenamente a tutti i dubbi che possono insorgere quando il proprio latte è scarso o poco nutriente.

Introduzione

PARTE I. ALLATTARE CON SUCCESSO. Le nozioni di base

Capitolo 1. Che cosa occorre sapere per iniziare ad allattare

  • Prepararsi ad allattare
  • Avere e mantenere una buona lattazione

Capitolo 2. Le basi dell'allattamento

  • Attacco al seno
  • Posizioni
  • Cambiare seno
  • Ingorgo
  • Gli accessori per l’allattamento servono davvero?
  • Sostegno

Capitolo 3. La scienza alla base dell'allattamento

  • Le fasi della produzione del latte
  • Gli ormoni della lattazione

PARTE II. IL MITO DEL POCO LATTE. Separare la realtà dalla finzione

Capitolo 4. Ho poco latte o mio figlio mangia molto?

  • Abbiate fiducia nella vostra capacità di produrre latte a sufficienza
  • Il mio bambino mangia a sufficienza?

Capitolo 5. Poco latte per ragioni mediche

  • Mastoplastica riduttiva
  • Mastite e dotti ostruiti
  • Tessuto ghiandolare insufficiente
  • Sindrome dell’ovaio policistico (PCOS)
  • Disfunzioni della tiroide
  • Deficit di prolattina
  • Infertilità derivata da disturbi dell’ipofisi
  • Sindrome di Sheehan
  • Controllo ormonale delle nascite
  • Anomalie anatomiche infantili
  • Sovrappeso e obesità

Capitolo 6. Poco latte per ragioni non mediche

  • Suzione o attacco al seno inefficace
  • Paracapezzoli
  • Supplemento con latte artificiale
  • Riduzione o eliminazione delle poppate notturne
  • Pianificare le poppate
  • Uso del ciuccio tra le poppate
  • Spremitura del latte inefficace
  • Introduzione precoce di alimenti solidi

Capitolo 7. Calo del latte

  • Scatti di crescita
  • Rientro al lavoro
  • Ritorno del ciclo
  • Stress
  • Nutrizione inadeguata

PARTE III. LA DIETA DELLA MAMMA CHE ALLATTA. Assumere nutrienti sufficienti per sé e per il proprio bambino

Capitolo 8. Nutrire il corpo

  • Gestire le allergie alimentari durante l'allattamento
  • Fabbisogno energetico materno in gravidanza e allattamento
  • Perdere peso mentre si allatta
  • Fabbisogno di macronutrienti nella donna che allatta
  • Fabbisogno di micronutrienti nella donna che allatta

Capitolo 9. Aumentare il latte con gli alimenti e le erbe

  • Cibi lattogeni
  • Alimenti ed erbe potenzialmente lattogeni
  • I superfood che aiutano ad allattare
  • Cibi, erbe e medicinali antilattogeni
  • Altri cibi e sostanze da evitare

Capitolo 10. Domande frequenti

  • Esistono medicinali efficaci per aumentare la produzione di latte?
  • Devo prendere vitamine e integratori?
  • Ciò che mangio può infastidire mio figlio?
  • Come riconoscere se mio figlio ha un’allergia alimentare?
  • La mia dieta condiziona il contenuto nutritivo e qualitativo del latte?
  • Come individuare gli alimenti lattogeni adatti a me?
  • Gli alimenti lattogeni sono sicuri per tutta la famiglia?
  • È corretto assumere più di un galattogogo alla volta?
  • Quanta acqua devo bere?

PARTE IV. RICETTE

  • Nota per le ricette
  • I “latti” che fanno latte
  • Tè, tonici e smoothie
  • Colazione
  • Pane e paninetti
  • Contorni
  • Zuppe, stufati e insalate
  • Salse, barrette e spuntini
  • Dessert
  • Ringraziamenti
  • Note
  • Indice delle ricette
EditoreRed Edizioni
Data pubblicazioneAprile 2018
FormatoLibro - Pag 240 - 14 x 21 cm
ISBN8857308145
EAN9788857308142
Lo trovi in#Allattamento e Svezzamento
MCR-NR 150320

Alicia C. Simpson è consulente in allattamento materno e nutrizionista specializzata in alimentazione per mamme e bambini. È la fondatrice di un gruppo di aiuto per il sostegno e la promozione dell’allattamento al seno. Leggi di più...


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