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Alimentazione e Integrazione per lo Sport e la Performance Fisica — Libro

Dal Body Building alla Maratona passando per il Crossfit - Gli integratori dalla A alla Z

Massimo Spattini


Nuova edizione
(4 recensioni 4 recensioni)


Prezzo di listino: € 39,90
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Descrizione

La guida completa all’uso corretto della dieta e degli integratori per migliorare la performance atletica

La maggior parte delle persone che praticano un’attività fisica regolare segue una dieta e utilizza gli integratori alimentari per migliorare le proprie prestazioni, trovando sul mercato un elevato numero di proposte tra cui non è sempre facile scegliere.

Questo libro mostra come migliorare la performance sulla base di solide evidenze scientifiche e in totale sicurezza. Per tutti i principali tipi di attività fisica, dal body building alla maratona passando per il crossfit, sono suggerite l’alimentazione e l’integrazione più appropriate, senza dimenticare le esigenze di particolari categorie di sportivi quali l’atleta senior, diabetico o vegano.

Sono quindi illustrate, con ben 86 schede dettagliate, le caratteristiche e le proprietà di tutti gli integratori in grado di portare il nostro organismo al miglioramento della performance fisica e sportiva.

Per facilitare la scelta, a ciascun integratore è assegnato un punteggio riguardante la sua efficacia nel migliorare ogni singola capacità alla base della prestazione atletica (forza, forza resistente, massa, endurance, dimagrimento, concentrazione).

Introduzione 

1 - Il sistema di produzione dell’energia (metabolismi energetici)
2 - Calcola il tuo fabbisogno calorico
3 - Alimentazione per lo sportivo
4 - Alimentazione per la massa
5 - Alimentazione per la forza
6 - Alimentazione per gli sport di endurance
7 - L’alimentazione per il dimagrimento
8 - Alimentazione per la concentrazione
9 - Alimentazione e integrazione per l’atleta vegetariano/vegano
10 - Alimentazione e integrazione per l’atleta senior
11 - Alimentazione e integrazione per lo sportivo diabetico
12 - Alimentazione e integrazione per la sindrome premestruale
13 - Alimentazione e ginnastica aerobica
14 - Alimentazione e calcio
15 - Alimentazione e ciclismo
16 - Alimentazione e crossfit
17 - Alimentazione e nuoto
18 - Alimentazione e sci da discesa
19 - Alimentazione e sport ad alta quota
20 - Alimentazione e sport da combattimento
21 - Integrazione per la forza
22 - Integrazione per la massa
23 - Integrazione per gli sport di endurance
24 - Integrazione per il dimagrimento
25 - Integrazione per la concentrazione
26 - Integrazione per il sistema immunitario
27 - Integrazione pre e post workout in palestra
28 - Integrazione e stress
29 - Integrazione e articolazioni
30 - Gli integratori dalla A alla Z

Ringraziamenti
Bibliografia

Editore LSWR
Nuova edizione 2020
Data 1a pubblicazione Giugno 2016
Formato Libro - Pag 628 - 17x24 cm
Illustrazioni a colori
ISBN 8868958864
EAN 9788868958862
Lo trovi in Libri: #Alimentazione per lo Sport #Alimentazione per sportivi
MCR-NR 191082

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Approfondimenti Speciali

Introduzione - Alimentazione e Integrazione - Libro di Massimo Spattini

Leggi un estratto dal libro di Massimo Spattini "Alimentazione e Integrazione per lo Sport e la Performance Fisica"

Il mio interesse per gli integratori nacque più di 40 anni fa, quando, all'età di 17 anni, iniziai a praticare la Cultura Fisica e a comprare la rivista Sportman, che trattava l’efficienza fisica, la preatletica e la dietetica,...

Continua a leggere: Introduzione - Alimentazione e Integrazione - Libro di Massimo Spattini ›

Massimo Spattini si laurea in Medicina e chirurgia nel 1985, si specializza in medicina dello sport e in scienza dell'alimentazione. Si aggiorna continuamente presso le migliori scuole di medicina americane. Collabora con numerose riviste sportive. E' Presidente dell’Accademia del Fitness,... Leggi di più...

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Recensione in evidenza

Giovanni Acquisto verificato

Ottimo!

Libro veramente ottimo: ogni argomento viene trattato sia dal punto di vista chimico-teorico che dal punto di vista più "pratico"...assolutamente adatto a chiunque voglia capire di più su ciò che mangia e su come ottimizzare la propria performance atletica e i risultati estetici!

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Le 4 recensioni più recenti


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Luca

Acquisto verificato

Libro di grande aiuto

Molto utile per comprendere a fondo l'alimentazione giusta per la tipologia specifica di sport. Grazie a questo ho potuto migliorare le mie performance. Spiega con chiarezza e a cosa servono i vari integratori. Lo ricomprerei.

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Riccardo

Acquisto verificato

Un'enciclopedia sull'alimentazione e lo sport

Libro ricco di dettagli, ricerche e spiegazioni. Linguaggio molto comprensibile e accurato, l'autore è un vero esperto e trovo anche che tratti in modo quasi completo, anche da un punto di vista olistico, gli argomenti presenti

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Giovanni

Acquisto verificato

Ottimo!

Libro veramente ottimo: ogni argomento viene trattato sia dal punto di vista chimico-teorico che dal punto di vista più "pratico"...assolutamente adatto a chiunque voglia capire di più su ciò che mangia e su come ottimizzare la propria performance atletica e i risultati estetici!

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andrea

Acquisto verificato

Massimo spatini

Ottimo libro molto interessante!!

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