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Svegliati con il piede giusto!

Il risveglio alla mattina può essere traumatico... oppure no, tutto dipende da te!

Svegliati con il piede giusto!

Buongiorno!

Guardati intorno.. Oggi è Lunedì, sei assonnato come non mai, come d'altra parte tutti i tuoi colleghi.... o quasi.
Si, perchè come tutte le regole hanno la propria eccezione, anche tu in ufficio hai un collega che è misteriosamente arzillo e pimpante nonostante il trauma del risveglio...

Non sprecare la tua giornata passando il tempo ad invidiarlo.. piuttosto ascolta i consigli che ti diamo, e vedrai che presto sarai tu quello invidiato!

1. Dormi bene alla notte

Un sonno troppo breve, o disturbato, si rispecchia in una carenza di energie alla mattina.

Pertanto se ti vuoi svegliare bene devi anche aver dormito in modo adeguato. Quindi alla sera prediligi pasti leggeri ed evita stimolanti come caffè, thè, alcool.

2. Svegliati in modo intelligente!

Hai mai sentito parlare di sveglie intelligenti?

Si tratta di sveglie che monitorano il tuo sonno, e pertanto suonano nel momento migliore: ossia non nel bel mezzo di un sogno, ma quando sei nel dormiveglia, quasi pronto per aprire gli occhi...

3. W la luce!

Lascia leggermente aperta la finestra: gli uomini preistorici non avevano le sveglie per capire quando alzarsi, ma solamente la luce del sole... E il tuo cervello è ancora fermo ai tempi preistorici!

Basta quel filino di luce che filtra in camera e già il tuo cervello andrà in modalità On trascinandoti con sè.

4. Che ore sono?

Fai il possibile per svegliarti sempre alla stessa ora: il tuo cervello si abituerà, ed imparerà a farsi trovare già pronto.

Se per caso hai fatto tardi la sera prima, alzati comunque alla solita ora. Il tuo cervello è già pronto, la giornata sarà più produttiva che se fossi rimasto nel letto. E alla sera ti addormenterai subito!

5. Acqua!

Respirando rilasciamo umidità, anche di notte. Ma questo significa che i nostri livelli di liquidi sono calati. Per questo motivo alla mattina uno dei primi stimoli che percepiamo è la sete, perchè siamo disidratati.

Per questo è molto importante bere alla mattina.

Noi ti consigliamo di bere acqua e limone, questo drink ha numerosi benefici: scoprili qui!

6. Svegliati per te stesso

Non svegliarti perchè devi portare i bambini a scuola, o perchè devi andare al lavoro. Trova una buona ragione per svegliarti.

E' più semplice di quanto pensi: basta inserire una nuova abitudine al mattino, che sia la doccia calda, o una rapida corsetta di 10 minuti, l'importante è che sia una cosa che ti piace e ti fa stare bene. E ben presto inizierai a svegliarti per il gusto di rivolgere a te stesso quella piccola coccola personale.

7. Buongiorno corpo!

Risveglia il tuo corpo.. sono sufficienti pochi minuti di movimento... stretching, esercizi di respirazione, risveglio muscolare, scegli tu quello che preferisci

.. e questa può essere proprio la coccola di cui parlavamo al punto precedente!

8. Niente è meglio di una doccia alla mattina!

Un altro modo per risvegliare il corpo può essere una bella doccia! Attenzione però, la doccia non deve essere calda, bensì tiepida o fredda. L'acqua che scorre porterà con sè gli ultimi residui di sonno, e sveglierà il tuo cervello in modo soft. E uscirai dal bagno con le idee chiare, pronto ad affrontare la giornata.

I più audaci possono provare a variare la temperatura dell'acqua (dal tiepido-caldo al tiepido-freddo e viceversa). In tal modo si riattiva la circolazione sanguigna, e si tonifica la pelle!

9. Colazione, mon amour...

Ancora oggi l'importanza della colazione è sottovalutata, e molti tendono ad arrivare all'ora di pranzo senza aver mangiato nulla...

Eppure questo primo pasto contribuisce a risvegliare il nostro corpo, accelerando il metabolismo corporeo (che durante la notte e rallentato). Inoltre ci aiuta a fare il pieno di energia, impedendoci di arrivare al pranzo stanchi e affamati. E soprattutto rende l'intera giornata proficua: chi salta la colazione ha problemi di concentrazione alla mattina a causa delle poche energie, e anche al pomeriggio a causa del grosso impegno digestivo.

10. Just do it

Alzati! Sembra un consiglio banale ma proprio per questo è sottovalutato... E così molti restano rintanati sotto le coperte, perchè "fa freddo" "ho sonno"o semplicemente "non ho voglia di alzarmi"..

Non rimandare,
quando la sveglia suona tu alzati.

 

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