Torna su ▲

Meditazione dinamica di Osho

Un nuovo modo di iniziare la giornata

Meditazione dinamica di Osho

Puntare la sveglia alle 5 e 30 di mattina e ammirare l'alba che sorge porta con sé una forte energia per tutta la giornata, ancora di più se abbiniamo a questo momento una meditazione.

Il metodo di cui vi voglio parlare oggi è la meditazione dinamica di Osho. Questa tecnica è perfetta per lasciare andare vecchi programmi mentali legati al corpo e alla mente.

Questa meditazione dona una forte energia a tutto il corpo anche se le prime volte che la sperimenterete potrà far comparire dolori muscolari nei punti dove solitamente caricate lo stress e la tensione.

La meditazione dinamica creata da Osho dura un'ora ed è composta da 5 fasi, accompagnato da una particolare musica che scandisce il passaggio da una fase all'altra.

Il mio consiglio è di eseguirla bendati, in modo che la catarsi, la concentrazione su voi stessi e le vostre sensazioni siano più vere che mai. Potete provare anche da soli, ma l'esperienza di gruppo muoverà molta più energia sia per voi che per le persone che vi circondano.

Naturalmente viene consigliato il digiuno prima della meditazione e abiti comodi.

Prima fase

10 minuti

In questa fase la parola chiave è caos: il respiro deve entrare ed uscire dalle narici senza una vera frequenza, o costanza, l'unica regola è che sia veloce e profondo.

Immaginate la respirazione di un toro prima dell'attacco; se volete potete muovete il corpo per mobilitare la vostra energia, perdete il ritmo del respiro che deve sostanzialmente essere irregolare.

Osservate internamente le vostre sensazioni e mantenete l'attenzione focalizzata sull'espirazione.

Seconda fase

10 minuti

Questa è la fase dell'esplosione: liberatevi di tutto quello che vuole uscire. Non ci sono regole, potete urlare, saltare, piangere, cantare; qualsiasi cosa il vostro corpo vi dica di fare, fatela.

Non lasciatevi intimorire dall'educazione che ci hanno sempre insegnato, questo è il momento dell'esplosione e tutto deve venire fuori.

Liberate tutta l'energia che avete movimentato nella fase precedente.

Terza fase

10 minuti

Questa è la fase del ritrovamento del centro, del radicarsi nuovamente: in questa fase le braccia sono alzate sopra la testa e il corpo salta. Sbattendo bene i talloni a terra intonate un "Hoo! Hoo! Hoo!" a ritmo con il corpo ogni volta che toccate terra.

L'esercizio deve essere profondo e la vostra attenzione focalizzata sul vostro centro sessuale. Donatevi completamente a voi stessi, arrivate al limite, e quando sarete lì fate un ulteriore salto.

Quarta fase

15 minuti

STOP! In questa fase dovrete congelarvi in qualsiasi posizione siate, non dovete muovere il corpo in alcun modo. Ogni piccolo movimento non farebbe altro che distrarvi dal flusso di energia.

Rimanete lì come siete: le braccia se sono alzate si stancheranno e scivoleranno lungo il corpo, forse non riuscirete a stare in piedi, l'importante è l'immobilità. Siate completamente presenti a voi stessi.

Quinta fase

15 minuti

E' arrivato il momento di celebrare voi stessi, il creato, le persone che avete accanto, il sole che sta nascendo ed ogni cosa che volete ringraziare. La musica vi aiuterà a decidere come celebrare tutto ciò: può essere una danza, un canto, una preghiera.

Anche qui non esistono regole, la vostra anima vi guiderà al ringraziamento più vero che c'è.

Da qui la vostra giornata inizierà con un altro stato vitale.

Buona meditazione!

 

Scopri tutti i nostri libri su OSHO >

 

Margherita GradassiTorna su Torna suDisponi gli articoli a grigliaDisponi gli articoli a lista

Margherita Gradassi

Margherita Gradassi si laurea in ISF università di Farmacia, Diploma in Naturopatia presso Istituto Rudy Lanza con specializzazione in Iridologia Naturopatica e psicosomatica, Floriterapia di Bach e Australiana e Tecniche di massaggio Orientali.

Formazione in bio-feedback “Life-System” col Dott. Baldari, Formazione in MRT col Dott. Bodo Khooler.

 

Articoli correlatiTorna su Torna suDisponi gli articoli a grigliaDisponi gli articoli a lista

Meditazione Dinamica - Libro

L' Arte dell' Estasi Interiore

Osho

Nuova ristampa
€ 12,95 Solo 1 disponibile: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - Edizioni Mediterranee - Gennaio 1984 - Meditazione

L'arte dell'estasi interiore è la meditazione Oggi molti parlano di meditazione, ma pochi sanno che cosa essa sia realmente. Poiché, in realtà, ciò di cui si parla non è che la parte preparatoria, la tecnica particolare... scheda dettagliata

Osho Dynamic Meditation - DVD

Osho

€ 24,50
Disponibilità: 2 giorni

DVD - New Earth Records - Settembre 2010 - Spiritualità, esoterismo e crescita interiore

Nella meditazione dinamica di Osho si passa dal caos al silenzio, attraversando un percorso spirituale che aiuta l’ascoltatore a sciogliere le tensioni accumulate che bloccano il naturale flusso dell’energia vitale. Già... scheda dettagliata

Osho Dynamic Meditation - CD

Osho Active Meditation

Deuter

(1)
€ 18,90
Disponibilità: 2 giorni

Musica - New Earth Records - Gennaio 2007 - Yoga, Meditazione

Le emozioni non espresse e la vita stressata possono interferire con la capacità di vivere gioiosamente e di riuscire a porsi in relazione agli altri: le meditazioni attive di Osho si sono dimostrate un ottimo supporto per... scheda dettagliata

Il Silenzio che Illumina - Libro

Nuovi commenti a la Luce sul Sentiero di Mabel Collins

Osho

(1)
€ 11,00 Solo 2 disponibili: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - Libreria Editrice Psiche - Marzo 2016 - Il mondo interiore

Un altro libro molto interessante del Maestro Osho Rajneesh, incentrato sulla spiritualità e sulla ricerca interiore! In queste pagine prosegue il viaggio al risveglio cui Osho invita da sempre. Con fermezza e quiete... scheda dettagliata

Con Te e Senza di Te

Una nuova visione delle relazioni umane

Osho

(24)
€ 12,00 Solo 4 disponibili: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - Oscar Mondadori - Gennaio 2009 - Saggi più letti

«L'amore non è un bisogno, ma un traboccare... L'amore è un lusso. E abbondanza. Significa possedere cosi tanta vita che non sai più cosa farne, quindi la condividi. Significa avere nel cuore infinite melodie da cantare;... scheda dettagliata

Crea il Tuo Destino - Libro

Le intuizioni che cambiano la vita

Osho

Nuova ristampa
€ 12,00 Solo 3 disponibili: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - Oscar Mondadori - Gennaio 2015 - Crescita spirituale

Osho ci insegna attraverso diversi apologhi, verità illuminanti che aiuteranno la nostra vita! Un libro cardine, prima di tutto perché è uno dei pochissimi scritti da Osho. In secondo luogo, perché contempla le tematiche... scheda dettagliata

Vortici di Energia - Libro

Osho

Nuova ristampa
€ 15,00 Solo 2 disponibili: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - News Services Corporations - Febbraio 2004 - Maestri dal mondo

Osho spiega ai lettori come gli uomini abbiano a disposizione intorno a loro delle risorse di energia infinite, eppure spesso se ne dimenticano. Finché non incontrano qualcuno, un Maestro, che fa riscoprire loro chi sono... scheda dettagliata

Non Tradire Tuo Figlio - Libro

Le indicazioni rivoluzionarie per crescere tuo figlio libero di essere se stesso e al massimo della sua creatività e spontaneità

Osho

(8)
€ 13,35 € 15,70 (-15%)
Disponibilità: Immediata

Libro - Uno Editori - Marzo 2016 - Guide per genitori ed educatori

Dal maestro di vita letto da più di 3 milioni di persone la raccolta delle più belle conferenze che spezzano tutti gli schemi sull’infanzia per farti scoprire chi è veramente tuo figlio e per crescerlo senza... scheda dettagliata

Semi di Saggezza - Libro

Osho

€ 13,50 Solo 5 disponibili: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - News Services Corporations - Dicembre 2015 - Maestri dal mondo

Osho spiega come occorra prendere in mano la nostra vita e cantare la nostra canzone nel modo che vogliamo, prima che sia troppo tardi. Un vero e proprio invito a non vivere un'esistenza che non sentiamo nostra, ma a... scheda dettagliata

Una Tazza di Tè - Libro

Osho

Nuova ristampa
€ 16,60 Solo 1 disponibile: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - News Services Corporations - Gennaio 1999 - Crescita spirituale

Le parole di Osho riportate in queste pagine hanno lo stesso potere di una buona tazza di tè: traboccano di amore, consapevolezza e compassione e dissetano e acquietano coloro che sono alla ricerca della loro dimensione... scheda dettagliata

Il Gioco delle Emozioni

Liberarsi da rabbia, paura e gelosia

Osho

(8)
€ 10,00 Solo 3 disponibili: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - Oscar Mondadori - Marzo 2009 - Alla scoperta dell'anima

Paura, rabbia, gelosia invadono la nostra mente ogni giorno, rischiando di travolgerci, di annientare il nostro equilibrio minacciando le nostre relazioni affettive e la nostra salute. Cosa fare, dunque? Reprimere queste... scheda dettagliata

Il Benessere Emotivo

Trasformare paura, rabbia e gelosia in energia positiva

Osho

(2)
€ 11,00 Solo 4 disponibili: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - Oscar Mondadori - Gennaio 2009 - Crescita spirituale

"La mente è uno splendido meccanismo, usalo, ma non farti usare. È al servizio dei sentimenti: se il pensiero serve i sentimenti, tutto è in equilibrio; nel tuo essere sorgono profonda quiete e gioia." Questo libro ha... scheda dettagliata

Ricominciare da Sè

Osho

€ 11,50 Solo 5 disponibili: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - Oscar Mondadori - Gennaio 2009 - Crescita spirituale

«Le corde del tuo cuore dovrebbero essere un po' più tese, in modo che in te possa scaturire l'amore; e le corde della tua mente dovrebbero essere un po' più allentate, in modo che in te possa scaturire un'intelligenza... scheda dettagliata

Che cos'è la Meditazione

Osho

(3)
€ 9,50 Solo 1 disponibile: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - Oscar Mondadori - Aprile 2009 - Meditazione

La meditazione è uno stato naturale dell'essere, uno stato che abbiamo perduto, e ritrovarlo è la gioia più grande della vita. Si ritiene comunemente che essa sia un esercizio complicato, una pratica da mistici. Non è... scheda dettagliata

Liberi di Essere

Il libro della comprensione

Osho

(2)
€ 12,00 Solo 3 disponibili: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - Oscar Mondadori - Gennaio 2007 - Maestri dal mondo

"Esprimiti in tutti i modi possibili, senza paura. Non c'è nulla da temere, né esiste qualcuno che ti punirà o ti premierà. Se esprimi il tuo essere nella sua forma più autentica, nel suo flusso naturale, sarai... scheda dettagliata