Torna su ▲

Le piante di Morfeo

Prima di tutto: Escolzia Valeriana e Passiflora. Da associare tra loro e con Tiglio e Melissa.

Le piante di Morfeo

Non sempre l’insonnia necessita di un trattamento specifico, naturale o farmacologico, per trovare soluzione: molto spesso l’organismo riesce a ritrovare i suoi ritmi naturali di sonno e veglia in modo del tutto spontaneo e autonomo.

Quando però la problematica persiste in modo costante e prolungato nel tempo è possibile, prima di ricorrere ai farmaci, considerare i rimedi naturali che possono fornire un valido supporto per contrastare l’insonnia, migliorando la qualità del sonno. Tre piante su tutte: Valeriana, Passiflora ed Escolzia.

Escolzia, il Papavero californiano

Se Passiflora e Valeriana possono rappresentare due ottimi rimedi anche per l’ansia diurna, l’Escolzia (Eschscholzia californica) – nota anche come “Papavero della California” – primeggia tra i rimedi specifici sulla sfera del sonno: la sua attività sedativa a livello del sistema nervoso centrale potrebbe persino produrre sonnolenza diurna ed è bene limitarne l’uso alle ore serali, prima di andare a letto.

Riduce i tempi di addormentamento e migliora la qualità del sonno, che diventa più profondo, con una durata d’azione che si può prolungare anche per 6 ore. Non causa comunque stordimento al risveglio.

L’azione antispastica dell’Escolzia a livello gastrointestinale, grazie al rilassamento della muscolatura liscia che riveste l’intestino, la rende indicata anche in caso di colite e forme spastiche gastro-intestinali.

Come utilizzarla

L’Escolzia in tintura madre va assunta alla dose consigliata di 50-60 gocce la sera, mezz’ora prima di coricarsi. La si può utilizzare anche in infuso, da sola o con altre piante medicinali dall’azione sinergica, alla dose di un cucchiaino da caffè di erba essiccata per una tazza d’acqua bollente.

Valeriana, una vecchia conoscenza

Nota sin dal Medioevo, la Valeriana (Valeriana officinalis) rappresenta sicuramente uno dei rimedi più tradizionali e conosciuti per favorire il relax fisico e mentale. Le sue proprietà sedative ed ipnoinducenti (capaci di favorire il sonno) sono state confermate da numerosi studi scientifici, tanto che rientra nella Farmacopea Ufficiale, il codice farmaceutico che stabilisce le leggi e le modalità d’uso dei farmaci. In Germania, paese dove la fitoterapia è ampiamente diffusa come metodo di cura, la Valeriana si propone come principio attivo nella composizione di un centinaio di sonniferi e tranquillanti. Se ne utilizza in estratti la parte sotterranea (rizoma e radici), rimedio ideale per chi fa fatica ad addormentarsi. Migliora, inoltre, la qualità del sonno senza provocare alcun senso di stordimento al risveglio. Grazie alla sua capacità di alleviare alcuni sintomi tipici della menopausa come le vampate, può risultare utile per migliorare la qualità del sonno durante il climaterio.

Come utilizzarla 

Difficilmente utilizzabile da sola in infuso o tisana, a causa del suo odore non proprio gradevole, la Valeriana può essere assunta anche in forma di gocce o estratti in capsule e compresse. La dose consigliata per l’estratto idroalcolico oscilla tra le 100 e le 150 gocce 1-2 volte al giorno, in poca acqua. La si può assumere anche per controllare l’ansia durante il giorno, lasciando alla somministrazione serale – subito prima di andare a letto – l’obiettivo di controllare il riposo notturno.

Il fiore della Passione

Denominata “Fiore della Passione” per la singolare forma del fiore che sembra voler richiamare, con le sue diverse parti, alcuni elementi della Passione di Cristo, la Passiflora (Passiflora incarnata) – pianta rampicante perenne originaria delle Americhe – è in grado di favorire un sonno fisiologico, limitando i risvegli notturni, senza produrre alcun effetto di stordimento al risveglio. Alla sua blanda azione tranquillante e sedativa, associa un’azione rilassante sull’apparato digerente e sulla muscolatura liscia dell’utero. Rappresenta quindi il rimedio ideale per la donna che soffre di leggera insonnia in prossimità del ciclo mestruale.

Come utilizzarla 

La si utilizza preferibilmente in associazione ad altre piante dall’azione sinergica, alla dose di un cucchiaino da tè per una tazza (150-200 ml) di acqua bollente, lasciando in infusione 7-10 minuti prima di filtrare. Per l’estratto in capsule si consiglia di attenersi al dosaggio consigliato dall’azienda produttrice, mentre per la tintura madre in gocce la dose consigliata è di 35 gocce per tre volte al giorno, dopo i pasti e alla sera prima di coricarsi.

Meglio ancora in associazione

Le piante “ipnoinducenti” (da ipnos = sonno), capaci cioè di agire sulla sfera del sonno, possono essere vantaggiosamente associate – secondo le singole esigenze – tra loro o ad altri rimedi dotati di attività benefica sul sistema nervoso. La Valeriana può quindi essere usata insieme all’Iperico per ridurre la frequenza dei risvegli notturni o al Kava-Kava per garantire una migliore qualità del sonno nei soggetti particolarmente ansiosi. 

Alle piante di cui abbiamo parlato si associano il Tiglio, leggero sedativo del sistema nervoso centrale indicato negli stati di agitazione nervosa, ansia e insonnia (anche dei più piccoli) e la Melissa, consigliata negli stati ansiosi e nell'insonnia per la sua azione rilassante sul sistema nervoso. Il suo effetto digestivo può essere utile quando si consuma una cena un po' pesante e si fatica a prendere sonno.

Una tisana per favorire il riposo

Una formulazione classica per preparare un infuso benefico dalle proprietà rilassanti prevede di miscelare in un barattolo scuro i seguenti ingredienti: 

  • Tiglio fiori 100 g,
  • Passiflora sommità 80 g,
  • Escolzia 70 g,
  • Melissa sommità 50 g. 

Si utilizza poi un cucchiaino da tè della miscela per una tazza di acqua bollente, lasciando in infusione per 10 minuti prima di filtrare.

Lavanda: l’Essenziale per il sonno

Per la loro azione diretta sul cervello, al quale giungono attraverso la via privilegiata dell’olfatto, gli oli essenziali rappresentano una grande risorsa soprattutto quando si vuole intervenire sul sistema nervoso. Perché non ricorrere quindi anche a 10-15 gocce di olio essenziale di lavanda nell’acqua del bagno caldo o 1-2 gocce applicate sulla zona del cuore o sulle tempie prima di andare a dormire? Favorisce il relax e ci consente di “staccare la spina” dai pensieri ricorrenti e dai ritmi frenetici della giornata

Articolo tratto da L'Altra Medicina N. 56

 

Abbonarsi alla rivista L'altra medicina magazine conviene! Puoi infatti ricevere 12 numeri della rivista, comodamente a casa tua, pagandone soltanto 8 (28 euro anziché 42)!

Richiedi l'Abbonamento a l'Altra Medicina

 

Stefania La BadessaTorna su Torna suDisponi gli articoli a grigliaDisponi gli articoli a lista

Farmacista, presta servizio di consulenza ed assistenza in farmacia sui prodotti fitoterapici. E' specializzata in omeopatia. Vive e lavora in provincia di Vibo Valentia.

 

L'Altra MedicinaTorna su Torna suDisponi gli articoli a grigliaDisponi gli articoli a lista

L'Altra Medicina

L’altra medicina magazine è una rivista che tratta il variegato ed entusiasmante mondo della Medicina naturale in modo serio e autorevole.

Grazie al coinvolgimento di un pool di esperti di grande spessore, la rivista, ogni mese di più, sta diventando un punto di riferimento per tutti i lettori che cercano informazioni corrette sulla Medicina non convenzionale. Niente titoli miracolistici e promesse difficile da mantenere, quindi, ma tanti articoli e approfondimenti su discipline che raramente trovano spazio sugli altri magazine che affollano le edicole italiane: omeopatia, Medicina tradizionale cinese, Ayurveda, fitoterapia, tradizioni mediche millenarie, il tutto con un taglio divulgativo e piacevole alla lettura.

Direttore dell’Altra medicina magazine è Daniele Magni, giornalista milanese con un’esperienza più che ventennale nella comunicazione medico-scientifica. Del comitato scientifico fanno parte Luciana Baroni, Marco Maiola, Maria Grazia Parisi, Antonella Ronchi, Antonello Sannia.

> Scopri tutte le Fanzine

 

I vostri commenti - Scrivi un commento!

Nessun commento presente

Scrivi un commento!

Articoli correlatiTorna su Torna suDisponi gli articoli a grigliaDisponi gli articoli a lista

Valeriana - Infuso

Radice ( Valeriana officinalis ) per conciliare il sonno

Rocca dei Fiori

(2)
€ 9,15
Disponibilità: 8 giorni

Prodotto - Tisane e Infusi

Una straordinaria tisana che aiuta il sistema nervoso a rilassarsi e il corpo a prepararsi al riposo La valeriana agisce sul sistema nervoso centrale, esercitando un'azione sedativa che favorisce il sonno. Alcuni studi... scheda dettagliata

Passiflora Foglie 60 gr

Passiflora incarnata sommità

Rocca dei Fiori

(8)
€ 5,86
Disponibilità: Immediata

Prodotto - Tisane e Infusi

Una rimedio utile in caso di ansia e stress Una bevanda da tenere sempre in casa, pronta all'uso poichè ha un'azione estremamente rapida può assunta al momento del bisogno Proprietà della passiflora Per la preparazione di... scheda dettagliata

Semi di Escolzia in Miscuglio

I Fiori Del Bene

€ 1,00
Disponibilità: Immediata

Prodotto - Sementi Varie NON Certificate

L'escolzia [Eschscholtzia californica ] è una varietà erbacea annuale appartenente alla famiglia delle papaveracee, infatti viene anche chiamato Papavero Californiano . Presenta fusti prostrati e cespugliosi , arricchiti da... scheda dettagliata

Vivere Senza Russare - Libro

Jean-Loup Dervaux

€ 8,42 € 9,90 (-15%)
Disponibilità: 2 giorni

Libro - Tecniche Nuove Edizioni - Aprile 2016 - Insonnia

Il libro ideale per trascorrere notti serene!  Se siete infastiditi dal vostro russare o da quello del vostro compagno, o preoccupati quando questo fastidioso “stato” è accompagnato da apnea respiratoria la lettura di... scheda dettagliata

Smettere di Russare in Modo Naturale - Libro

Aumentate i vostri livelli energetici e riducete lo stress - Abbassate il rischio d'incorrere in gravi problemi di salute - Migliorate la capacità di concentrazione e la memoria - Svegliatevi al mattino sentendovi freschi e riposati

Tess Graham

€ 14,88 € 17,50 (-15%) Solo 1 disponibile: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - Edizioni Mediterranee - Luglio 2016 - Insonnia

E' arrivato il momento di dormire "sonni tranquilli"! In Italia il 25 per cento degli individui – soprattutto di sesso maschile, in età compresa tra i 35 e i 55 anni – russa abitualmente ogni notte, mentre il 50 per... scheda dettagliata

Valeriana Rossa - Estratto Idroalcolico

Remedia Erbe

(1)
€ 15,00 Solo 3 disponibili: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Prodotto - Sistema nervoso

La Valeriana rossa è la pianta amica del sonno, aiuta a rilassarsi e a migliorare la qualità della vita! Possiede proprietà sedative, rilassanti e ipnoinducenti, cioè favorenti il sonno, riducendo il tempo necessario per... scheda dettagliata

Passiflora - Estratto Idroalcolico

Utile a persone soggette a stati d'ansia, insonnia, neurastenia, nevralgia, spasmi intestinali.

Remedia Erbe

(2)
€ 15,00
Disponibilità: Immediata

Prodotto - Insonnia e disturbi del sonno

Stimolante una reazione fisiologica sedativa, ipnotica e antispasmodica in persone soggette a stati d'ansia, insonnia, neurastenia, nevralgia, spasmi intestinali. Indicazioni in confezione: Favorisce il rilassamento e il... scheda dettagliata

Escolzia Gialla - b135

Sementi biologiche e biodinamiche - Varietà riproducibili, non ibride, non OGM

Sativa Rheinau

€ 2,50 Solo 2 disponibili: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Prodotto - Sementi Erbe Aromatiche & Fiori

Questa varietà di papavero giallo ornamentale è particolarmente adatto agli ambienti secchi. Si riproduce spontaneamente nelle zone che hanno le adeguate caratteristiche climatiche e può raggiungere un'altezza di 30 cm. E'... scheda dettagliata

Notti in Bianco Addio!

Come superare i disturbi del sonno e dormire meglio

Nerina Ramlakhan

(1)
€ 13,90 Solo 1 disponibile: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - Punto d'Incontro - Febbraio 2012 - Insonnia

Notti in bianco addio! affronta in maniera pratica e scientifica i problemi legati alla difficoltà ad addormentarsi, ai risvegli notturni frequenti o troppo anticipati al mattino, al costante rimuginio di pensieri che... scheda dettagliata

Insonnia? No, Grazie!

Guida pratica per Vincere l'insonnia

Roberto Pagnanelli

(1)
€ 18,00 Solo 2 disponibili: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - Armando Editore - Novembre 2011 - Insonnia

Una notte insonne, gli occhi fuori dalle orbite, il desiderio di dormire; durante il giorno, addormentarsi dappertutto per odiare, alla sera, il letto e la camera da letto, "la stanza delle torture", come qualcuno l'ha... scheda dettagliata

Valeriana Monoconcentrato - 50 Opercoli

Valeriana officinalis L. per favorire il rilassamento e il sonno in caso di stress.

PromoPharma

€ 12,30
Disponibilità: Immediata

Prodotto - Sistema nervoso

Il Monoconcentrato di Valeriana contiene Valeriana officinalis L., radice, che risulta utile per favorire il rilassamento e il sonno in caso di stress. MODO D'USO Si consiglia l'assunzione di 1-2 capsule due volte al giorno,... scheda dettagliata

Impacco Capelli Rivitalizzante Alla Passiflora

Per capelli rovinati e sfibrati

Mater Natura

(2)
€ 12,90
Disponibilità: Immediata

Prodotto - Balsamo per capelli

Un impacco naturale per rivitalizzare i capelli spenti e sfibrati grazie alle proprietà benefiche della passiflora e di altri ingredienti naturali. Molto di ciò cui vengono sottoposti i nostri capelli, ne danneggia la... scheda dettagliata

Succo di Mango-Maracuja con infuso di Passiflora

Succo a base di frutti tropicali biologico e biodinamico

Beutelsbacher

(1)
€ 5,50 Solo 3 disponibili: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Prodotto - Succhi

Un succo tropicale a base di mango e maracuja con tutto il profumo di un infuso di passiflora, perfetto per ogni momento della giornata. L'intenso sapore della maracuja e il gusto cremoso del mango sono valorizzati dalla... scheda dettagliata

Valeriana Bio - Estratto Idroalcolico

Favorisce il rilassamento in caso di stress

Vegetal Progress

(1)
€ 11,90 Solo 5 disponibili: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Prodotto - Tintura Madre ed Estratto Idroalcolico

Valeriana Officinalis L.Nome comune: ValerianaFamiglia: ValerianaceaeParte utilizzata: radice e rizoma COSTITUENTI PRINCIPALI 0,5-1,5% olio essenziale: idrocarburi monoterpenici Alcol terpenici Idrocarburi sesquiterpenici:... scheda dettagliata

Semi di Passiflora o Fiore della Passione - Passiflora Coeruelea

Bavicchi

(1)
€ 1,10
Disponibilità: Immediata

Prodotto - Sementi Varie NON Certificate

La Passiflora o "fiore della passione" è originaria delle Regioni Tropicali dell'America Meridionale. Producono sottili fusti erbacei o semilegnosi, di colore verde brillante, presentano numerosi viticci che permettono alla... scheda dettagliata