Torna su ▲

I Problemi Sessuali Maschili: Una Soluzione -...

Scritto da Simona Oberhammer, al suo interno un utile esercizio di ginnastica intima.

I Problemi Sessuali Maschili: Una Soluzione - AGGIORNATO

«L’orgasmo arriva sempre troppo presto. Non riesco a controllarlo» «Faccio fatica ad arrivare all'erezione e a mantenerla». Eiaculazione precoce e difficoltà di erezione: due problemi maschili in aumento. Di cui gli uomini fanno fatica a parlare.

La soluzione più frequente? I farmaci. Ci sono farmaci contro l’impotenza, farmaci contro l’ansia da prestazione, farmaci per potenziare la performance sessuale. Oggi il ricorso alla magica pillola sembra la soluzione più ovvia, più comoda e più immediata. Tanto successo, ma anche molti rischi.

Ma c’è anche una possibilità diversa, un ottimo supporto: l’allenamento dei muscoli pelvici. Gli esercizi di tonificazione pelvica possono aiutare gli uomini nelle diverse disfunzioni perché non agiscono con uno stimolo temporaneo, come accade nel caso dei farmaci, ma potenziano l’intera struttura anatomica, rendendola più funzionale. Nella maggioranza dei casi, la costanza nella pratica di esercizi pelvici migliora le prestazioni sessuali.

Uomini che allenano il pavimento pelvico

«Prima arrivavo all’orgasmo troppo velocemente... Adesso invece, dopo l’allenamento riesco a controllare meglio le varie fasi e i rapporti sono più lunghi e appaganti». «Praticando gli esercizi sto ottenendo un maggiore controllo sul meccanismo dell’erezione. Riesco anche a mantenerla più a lungo». «Posso avere il pieno controllo del mio corpo». Sono condivisioni di uomini che utilizzano le tecniche pelviche per allenare la muscolatura.

Le tecniche di ginnastica intima migliorano le prestazioni sessuali maschili per quanto riguarda il controllo dell’erezione e dell’eiaculazione. Un’atonia pelvica può infatti influire sulla difficoltà di mantenere il pene eretto, sulla durata della prestazione e sulla capacità di trattenere l’eiaculazione.

Una maggiore durata

Tenere sotto controllo le fasi del piacere sessuale aiuta anche gli uomini a migliorare le prestazioni: il rapporto sessuale dura di più e il piacere si intensifica. «Non ci credevo, all’inizio» dicono alcuni. «Invece è proprio quello che accade» Con gli esercizi un uomo ottiene una maggiore consapevolezza del proprio apparato genitale e acquisisce gradualmente la capacità di controllare le sensazioni orgasmiche.

Non è una tecnica nuova. I testi del Tantra e del Tao, antiche discipline spirituali, descrivono questa pratica. L’orgasmo – e con esso l’eiaculazione – accade sotto il diretto controllo della volontà. E può essere ritardato, trattenuto, intensificato. In breve: viene gestito.

Con le tecniche di ginnastica intima si diventa capaci di guidare le proprie contrazioni pelviche e di controllarne la durata. Attraverso gli esercizi mirati si migliora la sensibilità, la coordinazione, la concentrazione su questi muscoli.

È un vero e proprio programma di attività fisica, come quello che si imposterebbe volendo dedicarsi alla tonificazione e allo sviluppo delle altre parti del corpo. Addominali scolpiti, dorsali sviluppati, bicipiti e tricipiti forti sono il risultato di un allenamento sistematico. Lo stesso accade con i muscoli pelvici.

Una tecnica che richiede poco tempo

Molti esercizi sono “invisibili”, cioè si possono fare ovunque, senza essere visti. Altri richiedono uno spazio apposito, ma di breve tempo.

 

ESERCIZIO - Il pugno

Questo esercizio è tratto dal libro "La ginnastica intima" di Simona Oberhammer.

Descrizione: L'esercizio del pugno è una contrazione e decontrazione ripetuta della muscolatura pelvica. La tecnica coinvolge tutti i fasci muscolari, sia anteriormente che posteriormente.

Scopo e benefici:

  • Aumenta il tono dei muscoli pelvici nei tre strati: superficiale, intermedio, profondo.
  • Sviluppa il controllo dei muscoli bulbocavernoso e ischiocavernoso nell'eiaculazione e aiuta a ritardarla.
  • Favorisce la sensibilità dell'area genitale migliorando la percezione e il piacere.
  • Migliora la circolazione agli organi genitali.
  • Migliora il controllo nella durata dell'erezione.
  • Aumenta le sensazioni orgasmiche.
  • Favorisce le buone condizioni della prostata.
  • È utile nelle disfunzioni erettili.
  • Migliora la continenza urinaria.
  • Migliora lo stato delle emorroidi e allevia la congestione rettale.

Esecuzione:

  • Inizia a contrarre i muscoli del pavimento pelvico, la parte anteriore. Poi avverti la contrazione più nella zona posteriore, nel punto tra la sacca scrotale e l'ano.
  • Raggiungi il massimo della contrazione, poi rilascia.

Visualizzazione:

  • Mentre contrai i muscoli del pavimento pelvico immagina che i muscoli siano come una mano che si stringe a pugno, con forza.

Respirazione:

  • Il respiro è libero, in ogni fase, senza trattenimento.

Ripetizioni e durata:

  • livello 1: fai 30-40 contrazioni, ripetute per 3 volte
  • livello 2: fai 40-70 contrazioni, ripetute per 3 volte
  • livello 3: fai da 70 a 100 (o più) contrazioni, ripetute per 3 volte.

La durata di ogni contrazione è di 1-2 secondi.

Anche se le contrazioni sembrano molte, il tempo richiesto per l'esecuzione è minimo. Per esempio, per eseguire 300 contrazioni – il livello massimo! – occorrono circa 5 minuti.

Accorgimenti e difficoltà:

  • All'inizio è possibile avvertire poca forza nella contrazione, specialmente se il pavimento pelvico non è allenato. Ma è una sensazione che scompare con la pratica.
  • Durante l'esercizio è importante concentrare la forza esclusivamente sulla zona pelvica, evitando di mettere in tensione gli addominali, i glutei o i muscoli delle cosce.

 

Questo testo è stato ispirato dal sito di Simona Oberhammer, naturopata e ideatrice della Via Femminile. Se vuoi saperne di più visita il sito http://www.simonaoberhammer.com/..

 

Licenza Creative Commons
Quest'opera è distribuita da Macrolibrarsi con licenza Creative Commons Attribuzione - Non commerciale - Non opere derivate 3.0 Italia.

 

Simona OberhammerTorna su Torna suDisponi gli articoli a grigliaDisponi gli articoli a lista

Simona Oberhammer

La dr. Simona Oberhammer è naturopata. Ha operato per anni come ricercatrice indipendente ed ha effettuato i suoi studi e le sue ricerche nell'ambito delle discipline olistiche internazionalmente in diversi paesi quali Stati Uniti, Germania, Inghilterra, Austria. Si è specializzata in nutrizione e bioterapie (U.S.A.). Da questa esperienza è nato il metodo Naturopatia Oberhammer®.


Simona ha seguito anche un percorso nell'ambito del femminile con una Maestra, Mila Raisse, una donna che proveniva da un'antica tradizione di donne. Questo percorso personale, durato tanti anni, l'ha portata a creare la Via Femminile®.

Gli studi e le ricerche internazionali sono stati la base per l'elaborazione e la creazione di nuovi sistemi e metodi terapeutici. Tra i principali: La Via Femminile®, un percorso per le donne
; Naturopatia Oberhammer®, naturalmente sani, Olosophia®, sistema di intervento olistico; Bionutra®, metodo di alimentazione naturale; Disintox®, metodo di disintossicazione; Eucolon®, metodo di purificazione e rigenerazione intestinale; Olofem®, programma donna; Gymintima®, metodo di ginnastica intima; Codice DeU®, metodo sulle differenze tra universo femminile e maschile; Biotipi Olosophici®, metodo sulle tipologie costituzionali.

È autrice di diversi libri sulle tematiche del benessere, della salute, dell'interiorità e sulla donna, alcuni già editi e altri di prossima pubblicazione. Alcuni titoli sono: Femminile Sconosciuto, La forza delle donne, Ginnastica Intima per donne, Codice DeU: Codice Donna e Uomo, Sygil: Il linguaggio segreto delle mani.

I metodi ideati sono stati inseriti dalla dottoressa Simona Oberhammer allʼinterno di una pluralità di forme espressive: grafica, scrittura, musica, video, disegno, oggettistica e simbologia.

La dottoressa Simona Oberhammer diffonde i suoi metodi con eventi quali conferenze, corsi e workshop organizzati dall'Istituto Olosophico, in Italia e all'estero.

 

Articoli correlatiTorna su Torna suDisponi gli articoli a grigliaDisponi gli articoli a lista

Ginnastica Intima per Donne - Libro

Riscopri la tua femminilità con il Metodo Gymintima®

Simona Oberhammer

(23)
Nuova ristampa
€ 16,50
Disponibilità: Immediata

Libro - Macro Edizioni - Settembre 2013 - Gravidanza

Vuoi risolvere i disturbi ginecologici? Vuoi migliorare la tua vita sessuale? Vuoi eliminare i disagi del ciclo mestruale o della menopausa? Vuoi imparare degli esercizi che puoi fare ovunque, anche mentre fai altro, senza... scheda dettagliata

Codice DeU

Codice donna e uomo universo femminile e maschile a confronto

Simona Oberhammer

(6)
€ 18,00
Avvertimi quando disponibileRichiesto da 49 visitatori
Fuori Catalogo

Libro - Edizioni Olosophiche - Novembre 2011 - Psicologia al femminile

"Tu proprio non mi capisci..." Ti è mai capitato di rivolgerti con queste parole ad una persona del sesso opposto: partner, figli, genitori, colleghi, superiori, dipendenti, amici? A volte sembra proprio che tra donne e... scheda dettagliata

Sygil

La simbologia segreta delle mani. I Sygil del femminile e del maschile

Simona Oberhammer

(8)
€ 18,00
Avvertimi quando disponibileRichiesto da 37 visitatori
Fuori Catalogo

Libro - Edizioni Olosophiche - Novembre 2011 - Libri sullo Yoga

Scopri il segreto della simbologia delle mani. Questo libro illustra il più antico dei linguaggi: quello dei simboli. Attraverso le mani potrai scoprire i segreti del femminile e del maschile. Dal metodo Olofem. Le mani... scheda dettagliata

Come ho vinto l'ansia da prestazione sessuale - Libro

Storie di chi è guarito da un problema diffuso

Emiliano Toso (Psicologo)

€ 12,50 Solo 5 disponibili: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - Età dell'Acquario Edizioni - Gennaio 2013 - Sesso e spiritualità

Eiaculazione precoce, assenza di eiaculazione, disfunzione erettile, anorgasmia femminile: sono numerosi e diffusi i disturbi legati all'ansia da prestazione sessuale. Ma di quale patologia esattamente si tratta? Quali sono... scheda dettagliata

Guarire la prostata in 90 giorni

Senza farmaci o operazioni chirurgiche

Larry Clapp

(12)
Bestseller
€ 12,75 € 15,00 (-15%)
Disponibilità: Immediata

Libro - Macro Edizioni - Gennaio 2000 - Prostata

Guarire la Prostata insegna a risolvere i problemi di questo organo con l’alimentazione, il massaggio, le erbe, l’omeopatia e tanti altri metodi alternativi; spiega che cosa origina il cancro alla prostata, come depurare... scheda dettagliata

I Segreti della Camera da Letto

Esercizi sessuali taoisti

Chian Zettnersan

(2)
€ 17,50
Disponibilità: Immediata

Libro - Edizioni Mediterranee - Novembre 2003 - Sesso e spiritualità

Con la poesia e la saggezza propria del TAO, il testo ci introduce a tutti gli aspetti anatomici, energetici e fisiologici legati ai due sessi. Lo "stelo di giada", "Il palazzo celeste"...come rinnovare e perpetuare la salute... scheda dettagliata

Superare l'Eiaculazione Precoce

Il metodo più recente ed efficace per migliorare la propria soddisfazione sessuale

Barry W. Mc Carthy, Michael E. Metz

€ 18,00 Solo 1 disponibile: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - Eclipsi - Aprile 2006 - Eiaculazione Precoce

L'eiaculazione precoce non è "un problema semplice con una cura semplice". Esistono nove tipi differenti di eiaculazione precoce che a loro volta hanno cause ed effetti diversi. Questo libro offre un approccio integrato che... scheda dettagliata

Eiaculazione Precoce: Riflessioni e Strategie per Risolvere il Problema

Valeria Randone

(2)
€ 14,50 Solo 1 disponibile: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - Kimerik - Maggio 2009 - Eiaculazione Precoce

Si avverte oggi, nell’ambito della letteratura scientifica a carattere divulgativo, una crescente esigenza di contributi di approfondimento delle tematiche relative alle disfunzioni sessuali maschili. Fra queste,... scheda dettagliata

Vincere l'Impotenza

L'approccio più recente ed efficace per superare la disfunzione erettile

Michael E. Metz, Barry W. Mc Carthy

€ 19,00
Disponibilità: 5 giorni

Libro - Eclipsi - Settembre 2007 - Coppia

La Disfunzione Erettile, meglio conosciuta col nome di "impotenza", è un disturbo che impedisce di raggiungere l'erezione o di mantenerla per l'intera durata del rapporto sessuale. Secondo i dati più recenti, interessa... scheda dettagliata

Tantra

Spiritualità e armonia sessuale

Franca Sacchi

€ 18,00 Solo 1 disponibile: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - De Vecchi Edizioni - Ottobre 2007 - Tantra

In questo libro viene mostrata la via tantrica di progresso spirituale e liberazione dalle inibizioni, mediante l'insegnamento dei temi fondamentali del Tantra interpretati dalle grandi scuole. Il percorso del corpo ... scheda dettagliata

Amore Tantrico

Le più antiche tecniche indiane per trarre il massimo piacere dal rapporto sessuale

John Mumford

€ 15,00 Solo 1 disponibile: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - Armenia - Luglio 2007 - Sesso e spiritualità

L’autore in questo libro illustra le analogie tra l’estasi spirituale, sperimentabile attraverso le pratiche del tantra indiano, e lo stato di completo abbandono che gli amanti raggiungono nel rapporto sessuale. Secondo... scheda dettagliata

Il Massaggio Tantra in 4e4'otto

Tecniche di stimolazione e rilassamento per esaltare l'intesa sessuale

Rajiv Haurasia

(3)
€ 7,00
Disponibilità: Immediata

Libro - L'Airone - Gennaio 2013 - Tecniche erotiche

Seguendo l’antica dottrina tantra, questo manuale introduce alle tecniche di massaggio della millenaria filosofia orientale che da sempre ricerca il raggiungimento del benessere psicofisico e dell’armonia tra la mente e... scheda dettagliata

L'essenza del Tantra - CD

Fare l'amore ed essere amore. Musiche di Capitanata.

Giorgio Cerquetti

(2)
€ 15,73 € 18,50 (-15%)
Disponibilità: Immediata

Musica - CapitanArt - Ottobre 2010 - Yoga, Meditazione

La via tantrica dell’estasi si basa su molte informazioni spirituali derivate dall’esperienza mistica dei Maestri Tantrici, non c’è una visione monotematica, la descrizione di un'unica e giusta meditazione o di una... scheda dettagliata

Desideri, Passioni e Spiritualità

Daniel Odier

(2)
€ 14,90
Avvertimi quando disponibileRichiesto da 1 visitatore
Fuori Catalogo

Libro - Anima Edizioni - Settembre 2007 - Tantra

Desideri, Passioni e Spiritualità esplora in profondità come il desiderio e la passione facciano parte della via del tantrismo kashmiro. Daniel Odier si basa sui testi classici dei grandi maestri storici e sulla tradizione... scheda dettagliata

Il Potere del Tantra - Libro

Raggiungere il picco del piacere sessuale attraverso un'adeguata pratica tantrica

Shanta Kale, Arvind Kale

€ 15,00 Solo 1 disponibile: affrettati!
Disponibilità: Immediata

Libro - Armenia - Maggio 2012 - Tantra

L'India è andata incontro a una vera e propria rivoluzione sessuale assai prima del resto del mondo. A promuovere questa rivoluzione è stato soprattutto il Tantra, ossia una tecnica sofisticata che diede la possibilità... scheda dettagliata

 

Macrolibrarsi Assistenza Chat

 

Assistenza Clienti

NEWSLETTER

Iscriviti alla nostra newsletter e ricevi sconti, promozioni e novità direttamente nella tua casella di posta.

Guadagna subito +50 PUNTI per i tuoi futuri acquisti e premi.



COMMUNITY

Seguici su Facebook
Ti Piace Macrolibrarsi?
Se ti piace clicca su:
   

I LIBRI PIU' VENDUTI

 

SPECIALI