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8 buoni motivi per mangiare Avocado

L'avocado è un frutto particolarmente ricco di vitamine e nutrienti essenziali per il nostro corpo. Scopri quali sono i suoi benefici e le sue proprietà

8 buoni motivi per mangiare Avocado

L’avocado è un frutto che amo particolarmente e in casa mia non manca quasi mai.

Le sue proprietà sono tantissime, infatti viene anche definito "frutto alfabeto" perché contiene tante vitamine differenti. All'interno di un solo avocado, sono presenti alte dosi di vitamine A, B6, C, E e K. Questo significa che, ad ogni boccone, otteniamo una tonnellata di nutrimento per il nostro corpo!

Inoltre l’avocado contiene vitamine come la niacina, l’acido pantotenico, l’acido folico e la riboflavina.

Proprio per queste sorprendenti combinazioni di nutrienti, è un alimento che ha moltissime proprietà benefiche. Ecco 8 buoni motivi per mangiarlo regolarmente.

1. Aiuta la salute del cuore

 

Grazie al suo contenuto di folati, l’avocado è nella top 10 dei cibi che riducono il rischio di malattie cardiache.

Inoltre, anche la presenza di una buona quantità di vitamine E è in grado di sostenere la salute del nostro cuore.

 

 

2. Aiuta a contrastare il tumore alla gola

 

Ci sono alcuni composti dell'avocado che hanno la capacità di scovare le cellule cancerose e pre-cancerose nella bocca e in tutto il cavo orale orale e distruggerle.

Ciò che è più importante è che lo fanno senza danneggiare nessuna delle cellule sane.

 

3. Previene le degenerazioni oculari

 

Di tutti i frutti comunemente consumati, l’avocado è quello che contiene più luteina carotenoide di ogni altro.

La luteina aiuta a prevenire la cataratta e la degenerazione del cristallino, disturbi che sono entrambi legati all'età.

 

 

 

4. Protegge contro il cancro al seno

 

L’avocado contiene alti livelli di acido oleico che sono aiuta a prevenire il tumore al seno.

 

 

5. Abbassa il colesterolo LDL

Il Beta sitosterolo è un composto che può aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo LDL, il colesterolo cattivo. L’avocado contiene una buona quantità di questo elemento.

Uno studio fatto su 45 volontari ha dimostrato che coloro che hanno mangiato avocado per una sola settimana hanno ottenuto un calo del 17% dei loro livelli di colesterolo LDL.

 

6. Aiuta a prevenire l'ictus

 

Un altro vantaggio che viene attribuito agli alti livelli di folati presenti nell’avocado è quello di aiutare a prevenire l’ictus.

Infatti coloro che seguono una dieta ricca di folati hanno meno probabilità di soffrire di questa patologia rispetto a quelli che non lo fanno.

 

7. Migliora l’assorbimento dei nutrienti

Alcuni nutrienti sono assimilati meglio in presenza di alcune sostanze benefiche dell'avocado.

Secondo una ricerca effettuata su questo argomento, i partecipanti a cui veniva somministrata insalata o altre verdure con aggiunta di avocado sono stati in grado di assorbire una quantità notevolmente superiore di carotenoidi, fino a 5 volte di più rispetto al gruppo di partecipanti che invece ha mangiato insalata senza avocado.

 

 

8. Aumenta i livelli di Vitamina E

Se si dispone di una carenza di vitamina E, è fondamentale iniziare a mangiare avocado. Infatti questo frutto contiene un’alta quantità di vitamina E che non solo protegge contro determinate malattie, ma può anche aiutare a mantenervi in salute.

Per chi non avesse sempre in casa l’avocado fresco può utilizzare l’olio di avocado per le sue proprietà energizzanti e rivitalizzanti, in quanto contiene acidi grassi essenziali in ottime percentuali, come acido oleico (55-75%), acido linoleico (9-14%), acido palmitoleico (3-7%) e acido alfa-linolenico (0.5%).

 

Questi sono solo alcuni dei molti vantaggi associati ad una dieta che include l’assunzione regolare di avocado. Può anche aiutare contro il diabete e l'invecchiamento e può favorire la perdita di peso.

Provare per credere!

> Per approfondire, leggi anche la scheda sull'avocado tratta dal libro 50 SUPERALIMENTI

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Margherita Gradassi

Margherita Gradassi si laurea in ISF università di Farmacia, Diploma in Naturopatia presso Istituto Rudy Lanza con specializzazione in Iridologia Naturopatica e psicosomatica, Floriterapia di Bach e Australiana e Tecniche di massaggio Orientali.

Formazione in bio-feedback “Life-System” col Dott. Baldari, Formazione in MRT col Dott. Bodo Khooler.