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Star Bene Davvero - Libro

Il primo programma completo per il benessere del corpo e della mente

Filippo Ongaro

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Rivisto in data 17 Novembre 2016 - Questo volume, dal nome Star Bene Davvero - Libro, di Filippo Ongaro, è disponibile nella categoria Libri Spiritualità e nello specifico approfondisce il tema Rapporto corpo-mente. Prodotto dalla casa editrice Pickwick e stampato nel mese di Maggio 2014 , si trova in stato di "Disponibilità: Immediata". Il suo valore è di Euro 8,90.

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Star bene davvero si può.
Basta volerlo davvero.

Il Dottor Ongaro spiega come farlo in 10 semplici passi

Cosa vuol dire, oggi, star bene? Può essere davvero sufficiente mettersi a dieta, iniziare a correre, iscriversi a un corso in palestra? E perché quasi tutti i nostri buoni propositi in termini di salute e benessere sembrano sempre destinati a naufragare?

La verità è che la complessità della vita contemporanea e gli elevati livelli di stress che l'accompagnano azionano in noi comportamenti che contrastano profondamente con quello che sappiamo esser giusto e necessario.

Presi a rincorrere l'illusione di gratificazioni intense quanto effimere, finiamo per considerare il nostro benessere come uno dei tanti accessori da mettere nel nostro guardaroba, per poi dimenticarcene. E invece star bene, e star bene al mondo, è al tempo stesso la ragione e lo scopo del nostro vivere.

Il Dottor Ongaro scrive un libro importante, che non si ferma ai sintomi, ma indaga in modo articolato le cause profonde di uno squilibrio che, ben prima di essere fisico, è mentale ed emotivo, offrendo ai suoi lettori una guida completa per vivere una vita sana, ricca, appagante.

Non solo alimentazione, non solo integratori e bellezza, non solo esercizio e rilassamento, ma un compendio per fondere tutto ciò in un programma pratico ed efficace che diventi il cardine della nostra esistenza.

Introduzione

Parte Prima: Origini, cause ed effetti dello stress

  • Il campanello d'allarme
  • Stress benefico e stress dannoso
  • Il rottweiler e il computer
  • Dalle caverne alle astronavi
  • Tra stabilità e cambiamento
  • Le mille facce dello stress
  • Il confine tra dimensione fisica, emotiva e comportamentale 
  • Un istante decisivo
  • Funzioni biologiche e condizioni di vita 
  • I bisogni che cambiano
  • Il ruolo del volto
  • Le malattie da stress
  • Temperamento, carattere e personalità

Parte Seconda: La mente nel corpo

  • Il cervello malato
  • Cervello, mente e coscienza
  • Cibo e cervello
  • Alla ricerca del piacere
  • Le tossine intorno a noi
  • Muoversi con il cervello
  • Cervello e sonno
  • Noi e gli altri
  • Le basi biochimiche della fatica

Parte Terza: I 10 passi per ritrovare l'armonia di mente e corpo

  • passo 1: quantifica lo stress
  • passo 2: correggi l'alimentazione
  • passo 3: programma il tuo piano nutrizionale tipo
  • passo 4: impara a dire di no
  • passo 5: rimettiti in moto
  • passo 6: riscropri il sonno
  • passo 7: impara a rilassarti
  • passo 8: usa la fitoterapia e la nutraceutica
  • passo 9: vai alla ricerca dell'ossitocina
  • passo 10: impara che dipende tutto da te
  • Preparati a rinascere

Conclusioni

Appendice

Bibliografia
Ringraziamenti

EditorePickwick
Data pubblicazioneMaggio 2014
FormatoLibro - Pag 208 - 12.5 x19.5 cm
Nuova RistampaAprile 2015
Lo trovi in#Alimentazione e Salute #Rapporto corpo-mente

Anteprima del libro

Se avete acquistato e letto questo libro, c'è una buona probabilità che siate già interessati alla vostra salute.

Ma, se così non fosse, se aveste ancora dei dubbi su quanto il tema della prevenzione vada preso seriamente, spero che quello che avete appena letto possa fungere da campanello d'allarme. Non è più il momento di aspettare, di rimandare, di trovare scuse, di perdere tempo. Non è qualcosa a cui pensare l'anno prossimo, il mese prossimo o anche solo la prossima settimana.

Bisogna pensarci adesso, subito.

Siete stati fermi anche troppo per leggere queste pagine.
E' ora di muoversi.

Mi è capitato a volte di confrontarmi con persone scettiche nei confronti dei suggerimenti preventivi e in generale della cura di sé. Spesso, a sostegno delle loro tesi, citano il «carpe diem» di Orazio, traducendolo come "cogli l'attimo" e mischiandolo a una perla classica del repertorio antisalutistico: «Non vorrai mica vivere da ammalato per morire da sano?» (frase in genere pronunciata con un sorriso tra il sarcastico e il compiaciuto).

È un modo frettoloso e banale di affrontare un concetto molto profondo e complesso, oltre che una traduzione approssimativa dell'espressione latina.

Orazio scrisse: «Carpe diem quam minimum credula postero».
Ossia: "Vivi il presente confidando il meno possibile nel domani".

L'uomo non può conoscere il suo futuro e può determinarlo solo in minima parte, dunque è nell'oggi e nel presente che devono concentrarsi le sue azioni.
E' dal presente e dal singolo momento che dobbiamo trarre la felicità.

Fondare la propria vita su ciò che il futuro ci porterà, sempre nell'ansiosa attesa che sia il domani a regalarci gli antidoti alle nostre paure, vuol dire vivere in una pericolosa illusione. La nostra esistenza è precaria e limitata: diventa tanto piùa fragile se proiettata nel futuro e tanto più solida se radicata nel presente e in ogni attimo che lo compone.

A una prima analisi, questa visione della condizione umana potrebbe sembrare in netto contrasto con un atteggiamento preventivo e di attenzione alla salute che miri a modulare e a ridurre i rischi di eventi negativi futuri. In realtà non lo è affatto.

Né Orazio né i tanti altri esponenti della nostra o di altre culture che hanno toccato questi temi intendono il concetto del carpe diem come un invito alla deresponsabilizzazione e a un godimento materialista e ottuso, che quasi sempre nasconde solo le nostre paure nei confronti della vita, del futuro e della morte.

La giusta interpretazione del carpe diem è diversa da quella che spesso ci diamo, ed è molto più profonda e difficile da comprendere e da realizzare.

Non è un invito a non pensare ma, al contrario, a diventare responsabili del proprio tempo, accettandone la limitatezza.

Filippo Ongaro

È considerato uno dei pionieri europei della medicina funzionale e anti-aging. Ha vissuto per molti anni all'estero, dove ha lavorato come medico degli astronauti presso l'Agenzia spaziale... Leggi di più...

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