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L'orologio della Salute - Libro

Migliorare sonno e umore per vivere meglio con la Cronoterapia

Michael Terman, Ian Mc Mahan



Prezzo: € 16,00


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Revisione del 14 Novembre 2016 - Il libro, avente titolo L'orologio della Salute - Libro, redatto da Michael Terman, Ian Mc Mahan, appare nella categoria Patologie e Malattie e approfondisce il tema Insonnia. Stampato da Urra Edizioni ed edito in data Giugno 2013 , è attualmente in "Disponibilità: 2 giorni". Il prezzo è attualmente pari a € 16,00.

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Dormire bene è una cosa che ti piacerebbe avere... eppure fatichi ad addormentarti o ti svegli ripetutamente.. Al mattino non riesci a ingranare.. Il lunedì è pesante, dannatamente pesante.. Ti senti depresso/a in un determinato periodo dell'anno.. Hai dei cali d'attenzione giornalmente alla stessa ora.. I tuoi figli non riescono ad andare a dormire a un orario accettabile...

Un buon riposo notturno può essere difficile da ottenere e, a volte, la mattina ci alziamo ancora più stanchi della sera precedente.

Non si tratta poi solo di sentirci privi di energie. I disturbi del sonno infatti spesso vanno di pari passo con il cattivo umore - dalla semplice svogliatezza alla depressione vera e propria - determinando un circolo vizioso per uscire dal quale gli psicofarmaci sembrano rappresentare la soluzione più semplice e a portata di mano.

Oggi però la cronobiologia, cioè lo studio dei ritmi circadiani e della loro regolazione in base alla luce e all'oscurità, ha chiarito che questi problemi si basano sul funzionamento dell'orologio interno del cervello.

L'alterazione dei nostri ritmi circadiani influisce enormemente sul nostro stato di salute e i problemi a essa correlati sono sia fisici sia psichici, includendo stati di stanchezza e depressione, insonnia, disturbi d'umore stagionali, jet-lag, disturbi legati ai turni di lavoro e altro ancora.

Per la prima volta, Michael Terman, uno dei maggiori esperti mondiali di cronobiologia e cronoterapia, insieme a Ian McMahan, divulga le proprie intuizioni scientifiche, spiegando ciò che si cela dietro la cronobiologia e delineando l'intera gamma delle strategie di riadattamento dei ritmi che hanno aiutato migliaia di pazienti con disturbi del sonno a riguadagnare energie e salute.

Basato su decenni di ricerca medica, questo libro divulgativo spiega con grande semplicità le complesse dinamiche che regolano i nostri ritmi di sonno e veglia e mostra come si possa riequilibrarli con alcuni semplici rimedi, tra i quali un uso calibrato della fototerapia, l'esposizione controllata alla luce, la simulazione in interni dell'alba e del crepuscolo, l'assunzione di integratori alimentari naturali e la pianificazione del sonno.

Con l'aiuto di questa preziosa guida, imparerai a ridare alla tua vita nuova energia e vigore, ritrovando buona salute e serenità lungo tutte le sue fasi, dai primi anni alla vecchiaia.

E scoprirai come ottenere esattamente il tipo di sonno di cui il tuo corpo ha bisogno.

EditoreUrra Edizioni
Data pubblicazioneGiugno 2013 - in lingua originale: 2012
FormatoLibro - Pag 286 - 13,5x21 cm
Lo trovi in#Insonnia

Michael Terman, psicologo americano, è noto come uno dei massimi esperti mondiali di cronobiologia per il suo lavoro sull'applicazione dei principi biologici del sistema circadiano alle cure... Leggi di più...

Ian McMahan, psicologo dello sviluppo, ha scritto sulle più autorevoli riviste accademiche relativamente alle sue ricerche sui bambini. Ha vinto il premio James McKeen Cattell, riconosciutogli... Leggi di più...


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