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Io mi Muovo - 10 Minuti per 30 Giorni - Libro

Esercizi e ricette per mantenersi in forma

Marco Bianchi

Nuova ristampa


Prezzo: € 11,50


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Modificato in data 19 Novembre 2016 - Il testo, dal nome Io mi Muovo - 10 Minuti per 30 Giorni - Libro, il cui autore è Marco Bianchi, fa parte della categoria Alimentazione e cucina, Alimentazione e Salute. Pubblicato da Oscar Mondadori e venduto dal Ottobre 2014 , è in stato di "Disponibilità: Immediata". Il titolo in questione ha un costo di € 11,50.

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Un nuovo libro di Marco Bianchi, per ricordarci quanto è semplice essere in salute!

La tentazione di crollare in letargo sul divano, durante i mesi freddi, magari dopo una bella cena fritta&unta, è quasi irresistibile.

Marco Bianchi ci aiuta a combatterla con successo (e a rimanere in forma) con due strumenti: nuovissime ricette belle&buone e i consigli di Dany, personal trainer guru delle HIIT, un'attività funzionale a forte impatto adatta a tutti. Per entrare a far parte della famiglia dei "guerrieri", basterà seguire la routine di trenta giorni che propone, da ripetere fino al ritorno della primavera.

Ogni mattina un #smsdellasalute vi dirà quali esercizi eseguire: pochi minuti di movimento a regola d'arte, quando potete e dove meglio riuscite, che basteranno a garantire il mantenimento dei risultati ottenuti durante i mesi più caldi.

Trenta giorni così e muoversi diventerà naturale come bere un bicchier d'acqua!

Non possono mancare, inoltre, i consigli di alimentazione di Marco e le sue ricette, per non perdersi niente delle mille bontà che la natura ci offre, anche in inverno! Frutta secca, mele, agrumi, tutta la grande famiglia dei cavoli, e ancora zucche, barbabietole e bevande calde dovranno costituire la base della vostra alimentazione nei prossimi mesi, insieme ai "buoni sempre", quei prodotti che madre natura ci offre in ogni periodo dell'anno, proprio perché i nostri corpi ne hanno costantemente bisogno.

Qualche esempio di ciò che vi aspetta? Pirofila di zucca e salmone, un tripudio di sapori; crumble di mele per chi ama la croccantezza; polpettine di merluzzo e noci, una bomba di grassi buoni e omega 3. Il podio della Bellezza&Bontà spetta però, senza ombra di dubbio, ai voluttuosi baci di champignons ripieni di tonno, capperi e caprino, che tutto sembrano fuorché una ricetta della salute.

Eppure.. magie di Marco Bianchi!
Pronti a seguirlo in questa nuova avventura?

Prefazione

Sconfiggere il letargo con le HIT
Bello, buono, caldo: i piaceri della tavola in inverno
Gli indispensabili
I buoni sempre

DIARIO

E adesso, tutto da capo

Dizionario del fitness
Bibliografia e link utili
Indice delle ricette

EditoreOscar Mondadori
Data pubblicazioneOttobre 2014
FormatoLibro - Pag 230 - 12,5x19,5 - cartonato
Nuova RistampaOttobre 2016
Lo trovi in#Cura del corpo #Sport e Movimento #Saggi più letti #Alimentazione e Salute

Estratto dal libro

Dopo avervi «messo in riga» con 50 minuti 2 volte alla settimana, ora che stiamo per entrare nei mesi invernali - durante i quali si ha meno voglia di sudare e di fare sport all'aria aperta - vediamo come gestire la fase di mantenimento, in modo da arrivare già in forma alla primavera.

In Io mi muovo. 10 minuti per 30 giorni troverete consigli alimentari, ricette sfiziose e salutari, approfondimenti sui cibi più adatti alla stagione, oltre a tanti suggerimenti per alzarvi dal divano senza rimpianti e dedicarvi a voi stessi nel migliore dei modi, cioè facendo sport.

Il tutto organizzato in una routine di 30 giorni, da ripetere fino alla primavera.

Buona lettura!

Marco Bianchi

Marco Bianchi, classe 1978, lavora presso la Fondazione IFOM – Istituto FIRC (Fondazione Italiana per la Ricerca sul Cancro), un punto di riferimento internazionale per la ricerca in biologia... Leggi di più...

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