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Il Manuale della Postura Corretta - Libro

5 facili esercizi per eliminare dolori di schiena, di spalle e cervicali con la tecnica Alexander

Carolyn Nicholls



Prezzo: € 12,90


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Rivisto in data 04 Dicembre 2016 - Questo prodotto ha come titolo Il Manuale della Postura Corretta - Libro, il cui ideatore è Carolyn Nicholls, è stato inserito nella categoria Patologie e Malattie e approfondisce il tema Mal di Schiena. Realizzato dalla casa editrice Punto d'Incontro e pubblicato in data Settembre 2015 , si trova in stato di "Disponibilità: Immediata". Il prezzo è € 12,90.

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Soffri di mal di schiena cronico? Ti fanno male i muscoli, le cervicali, le spalle? Il dolore ti impedisce di vivere una vita serena?

Alla base di questi disturbi potrebbe esserci un problema di postura scorretta, che può ostacolare la respirazione, la circolazione sanguigna e la digestione, arrivando a compromettere la funzionalità degli organi interni.

Di solito non ce ne accorgiamo, perché si tratta di posizioni sviluppate nel corso del tempo, anche in risposta ad atteggiamenti mentali negativi.

Tuttavia, a lungo andare, se ne pagano le conseguenze con dolori che nessun medico è in grado di eliminare.

La tecnica Alexander, sperimentata con successo da migliaia di persone in tutto il mondo, insegna a diventare più consapevoli della postura, a correggerla con dolcezza e a rieducare giorno dopo giorno il portamento, per ritrovare flessibilità, mobilità ed eliminare in tutta sicurezza i dolori articolari.

Piacevolmente pratico e ricco di illustrazioni che descrivono numerose posture scorrette, Il Manuale della Postura Corretta propone un programma di 5 esercizi quotidiani facili e piacevoli che aiutano a ritrovare una corretta postura nelle attività di tutti i giorni e liberano per sempre da mal di schiena e dolori articolari.

Ringraziamenti

Introduzione

Sezione 1 - Comprendere la tua postura

  • Pensiero-postura-movimento
  • Le basi per una postura migliore
  • In piedi e seduti
  • Postura e dolore
  • Postura e respirazione
  • Spalle, braccia, polsi e mani
  • L'importanza della postura nella performance
  • Postura: storie personali

Sezione 2 - Esercizi specificatamente concepiti per migliorare la postura

  • I tuoi 5 esercizi posturali quotidiani
  • Gli esercizi completi di riposo attivo
  • Altri esercizi per la postura e l'equilibrio

Glossario

Appendice - F.M. Alexander e la sua tecnica

Alexander, l'uomo

Informazioni
Nota sull'autrice

EditorePunto d'Incontro
Data pubblicazioneSettembre 2015
FormatoLibro - Pag 224 - 17 x 22 cm - illustrato
Lo trovi in#Mal di Schiena

Approfondimenti Link

Estratto dal Libro

Oggigiorno le persone si preoccupano molto della postura, e giustamente, ma un autentico aiuto in questo campo scarseggia.

La postura è una questione sottile e va ben oltre l'idea di mantenere una posizione eretta o seduta. È alla base di ogni cosa che fai, di tutte le tue attività, come nuotare, cavalcare, fare sport, suonare uno strumento musicale, e anche di quelle funzioni che potresti non considerare attività, come la respirazione, la circolazione e la digestione. Svolge un ruolo nel mal di schiena e altri problemi neuromuscolari.

Qualunque cosa tu faccia, devi muoverti, devi usare il corpo e la mente. E inevitabile, e non puoi separare le due cose.

Lo scopo di questo libro è esaminare alcuni sottili strumenti posturali e proporti modi per utilizzarli nella tua vita.

In questi anni trascorsi insegnando come usare correttamente il corpo, ho sviluppato una serie di esercizi che aiutano le persone ad aumentare la consapevolezza di ciò che fanno.

Questo è di solito il primo passo per migliorare la postura, ovvero comprendere che potresti accumulare tensione attraverso schemi di abitudini talmente radicati da sembrare normali, al punto che non pensi nemmeno di averli.

A tale scopo, offro per la prima volta questi esercizi, nella speranza che diventino la tua guida per muoverti nel modo giusto.

Carolyn Nicholls,
Brighton, luglio 2012

Carolyn Nicholls ha fondato il Brighton Alexander Technique College, di cui è direttrice dei corsi. In Inghilterra è inoltre consulente nazionale dei test clinici sul mal di schiena. Il suo primo... Leggi di più...

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