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Ginnastica Intima per Donne - Libro

Riscopri la tua femminilità con il Metodo Gymintima®

Simona Oberhammer

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Modificato in data 08 Novembre 2016 - Questo libro, che è intitolato Ginnastica Intima per Donne - Libro, redatto da Simona Oberhammer, è disponibile nella categoria Donna e più dettagliatamente nella sottocategoria Mestruazioni. Dato alle stampe dalla casa editrice BIS Edizioni in data Settembre 2013 , attualmente è in "Disponibilità: 3 giorni". Il prezzo attuale è di € 8,25.

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  • Vuoi risolvere i disturbi ginecologici?
  • Vuoi migliorare la tua vita sessuale?
  • Vuoi eliminare i disagi del ciclo mestruale o della menopausa?
  • Vuoi imparare degli esercizi che puoi fare ovunque, anche mentre fai altro, senza che nessuno se ne accorga?

Se la risposta è sì, c'è la Ginnastica intima

Cos'è la ginnastica intima

È un tipo di movimento che si indirizza alle parti più nascoste del corpo femminile, non visibili ma percepibili da ogni donna. Un insieme di tecniche piacevoli e rilassanti, e anche divertenti. Richiedono poco tempo. Alcuni esercizi, detti "invisibili", puoi addirittura eseguirli mentre stai facendo altro, ovunque sei. I benefici sono davvero tanti.

Concepito dalla dottoressa Simona Oberhammer, il programma è stato elaborato attraverso la sua esperienza di naturopata e ricercatrice ed stato sperimentato con tantissime donne che hanno imparato il metodo.

Il libro è rivolto sia al pubblico che ai professionisti: è comprensibile da tutti grazie a spiegazioni chiare e facili ma è anche ricco di particolari e dettagli scientifici, quindi adatto per medici, in particolare ginecologi, infermieri, ostetriche, naturopati, fisioterapisti, insegnanti di attività motoria, yoga e altri specialisti della salute.

La pelvi: una parte del corpo ignorata

Per la maggior parte delle donne la pelvi – il bacino – è solamente una parte del corpo che ha a che fare con i glutei, i fianchi, il pube e i genitali esterni. Tutto qui.

La zona pelvica, nel suo complesso, è piuttosto ignorata. Questa parte del corpo influisce però notevolmente sulla vita femminile.

Le donne spesso soffrono inutilmente di tanti disturbi e di una vita sessuale poco soddisfacente perché la conoscono poco. Non sanno cosa la rende così importante. E non sanno che esistono esercizi specifici per mantenerla sana e vitale in ogni fase della vita. Con grande beneficio per la salute in generale.

Qualunque sia la tua età, qualunque sia il tuo stile di vita,
la ginnastica intima è utilissima per ogni donna.

Gli esercizi di ginnastica intima

Gli esercizi di questo libro sono stati selezionati a lungo, dopo una ampia esperienza. Sono quindi particolarmente efficaci e garantiscono risultati in modo facile, semplice e veloce. Ecco in riassunto gli esercizi della ginnastica intima, metodo Gymintima. Quelli fondamentali sono i primi, gli esercizi invisibili.

Gli esercizi di contrazione pelvica: gli Invísibil. Questi esercizi agiscono esclusivamente sulla muscolatura del pavimento pelvico. Sono la base di Gymintima. Sono definiti esercizi “invisibili” perchè si possono fare in qualsiasi momento.

Gli esercizi di movimento pelvico: i Mòvipel. Questi esercizi agiscono sull’intera area pelvica: sulla muscolatura del pavimento pelvico, sulle ossa, sui legamenti, sugli organi. Coinvolgono anche altre parti del corpo. È necessario farli in momenti appositi. Durante la loro esecuzione si praticano gli Invísibil, in abbinamento.

Gli esercizi di postura pelvica. Più che esercizi sono piccoli accorgimenti da seguire nella vita quotidiana, per evitare di sforzare il pavimento pelvico.

Gli esercizi di distensione e rilassamento pelvico. Questi esercizi aiutano a distendere l’area pelvica e a rilassarla.

I benefici della ginnastica intima sono:

  • un miglioramento dei disturbi ginecologici e una sensazione di "leggerezza pelvica",
  • un riequilibrio del ciclo femminile: migliorano disagi quali la sindrome premestruale e i dolori mestruali,
  • una menopausa più serena,
  • una vita sessuale più piacevole e appagante: maggiore sensibilità vaginale, orgasmi più intensi, migliore percezione del proprio corpo,
  • un corpo più armonioso grazie alla scioltezza del bacino che rende la postura e le movenze più fluide e gradevoli,
  • una nuova percezione della propria femminilità, un "sentirsi donna" entrando in contatto con parti intime spesso negate o dimenticate.

Alcuni argomenti trattati

  • Cos'è la ginnastica intima
  • Il malessere pelvico
  • I benefici della ginnastica intima
  • Tonificare e rilassare i muscoli intimi
  • Purificare: la disintossicazione pelvica
  • La debolezza pelvica: un disturbo con tante conseguenze
  • Vivere meglio le mestruazioni e la menopausa
  • Aumentare il piacere sessuale
  • Gravidanza e parto più facili

Una ginnastica speciale per le donne: la ginnastica intima

E adesso un semplice test che ti fornisce le prime informazioni sulla tua muscolatura pelvica. La posizione migliore per eseguire questo test è distesa, con le gambe flesse e leggermente allargate.

Ora prova a contrarre i muscoli del pavimento pelvico immaginando di trattenere qualcosa in vagina, per esempio un tampone.

Questa prima contrazione potrà non essere del tutto corretta e portarti a stringere anche muscoli non direttamente collegati al pavimento pelvico, per esempio gli addominali o i muscoli delle cosce. In questa fase di indagine non ti preoccupare. L’importante è prendere coscienza di questi muscoli e sentire se sei in grado di contrarli, e per quanto tempo.

Ora inizia a contare, facendo delle contrazioni continue, immaginando di stringere e di lasciare andare, in alternanza, qualcosa presente in vagina.

Quante contrazioni sei riuscita a fare?

Continua a leggere: > Una ginnastica speciale per le donne: la ginnastica intima

- See more at: http://simonaoberhammer.com/libri/ginnastica-intima-per-donne/#sthash.xDfPTaQj.dpuf

Indice

Premessa

Prima sezione: La Teoria di Gymintima

Introduzione a Gymintima
Cos'è la Ginnastica Intima - Il malessere pelvico - Le Origini di Gymintima

Alla scoperta della pelvi: viaggio in un luogo sconosciuto
Cos'è la Pelvi? - Il Pavimento Pelvico - I Muscoli del Pavimento Pelvico

Perché Gymintima è Efficace: Le Azioni
I benefici della ginnastica intima - Tonificare e Rilassare i Muscoli Intimi: l'Azione Muscolare - Quando la Pelvi è in Stasi: l'Irrorazione Pelvica - Purificare: la Disintossicazione Pelvica - Una Nuova Vitalità: la Rivitalizzazione Pelvica - Influenze Sottili: l'Azione Ormonale - Sinuose Armonie: la Liberazione Pelvica - Imparare a Sentire: la Consapevolezza Pelvica

A Cosa Serve Gymintima: i Benefici
Risolvere Tanti Disturbi con la ginnastica intima - La Debolezza Pelvica: Un Disturbo con Tante Conseguenze - Vivere meglio le mestruazioni e la menopausa - Aumentare il piacere sessuale - Gravidanza e parto più facili con la ginnastica intimi - Altri Disturbi Correlati alla Pelvi - Gymintima e le Età Particolari - "Sentire di Pancia" - Sprigiona la tua Femminilità

Seconda sezione: Gymintima in pratica

Scopri la tua situazione: L'autodiagnosi pelvica
Ma Come Sarà il Mio Pavimento Pelvico?

Consigli Pratici: Saper come Fare
Cosa sapere prima di iniziare - Note per la pratica - Specifiche per la pratica

E Ora Pratichiamo: gli Esercizi di Gymintima
Solo esercizi efficaci - Gli esercizi di contrazione pelvica: gli Invìsibil - Gli esercizi di movimento pelvico: i Mòvipel - Gli esercizi di postura pelvica - Gli esercizi di distensione e rilassamento pelvico

Le risposte
Le difficoltà - I dubbi e le domande

Ora tocca a te

Terza Sezione: Tabelle Aggiuntive e Note

EditoreBIS Edizioni
Data pubblicazioneSettembre 2013
FormatoLibro - Pag 180 - 19,5x23,5 cm
Nuova RistampaOttobre 2015
Lo trovi in#Salute della donna #Menopausa #Gravidanza #Mestruazioni
Simona Oberhammer

La dr. Simona Oberhammer è naturopata. Ha operato per anni come ricercatrice indipendente ed ha effettuato i suoi studi e le sue ricerche nell'ambito delle discipline olistiche internazionalmente... Leggi di più...

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chiara Acquisto verificato

Utile anzi necessario a tutte le...

Utile anzi necessario a tutte le età! Una mia amica ha comprato l'e-book e ho dato una letta veloce, ho capito immediatamente che è un libro utilissimo. Ricco di immagini, spiegazioni anatomiche senza essere pesanti né da scienza anatomica, spiegato molto bene suddividendo i vari disturbi femminili con qualche consiglio per i maschietti con annesse immagini ed esercizi. Chiaramente per disturbi di moderata o profonda entità è meglio seguire esattamente quello che c'è scritto e praticarli tutti i giorni ma ovviamente una persona sa quanto e come vuole stare meglio; per disturbi di lieve entità si possono praticare anche non tutti i giorni e quando i è in ufficio, al supermercato....Provare per credere. Ringrazio profondamente l'autrice che so essere anche una delle migliori naturopate e voi di Macro perché date la possibilità a tutti di stare meglio!!

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