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Alimentazione e Integrazione per lo Sport e la Performance Fisica - Libro

Dal Body Building alla Maratona passando per il Crossfit - Gli integratori dalla A alla Z

Massimo Spattini



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Rivisto in data 26 Novembre 2016 - Questo prodotto, che ha come titolo Alimentazione e Integrazione per lo Sport e la Performance Fisica - Libro, stilato da Massimo Spattini, è disponibile nella categoria Alimentazione e cucina e più dettagliatamente nella sottocategoria Alimentazione e Salute. Stampato da Lswr e distribuito in data Giugno 2016 nei nostri magazzini è in "Disponibilità: Immediata". L’importo è Euro 29,67.

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La guida completa all’uso corretto della dieta e degli integratori per migliorare la performance atletica

La maggior parte delle persone che praticano un’attività fisica regolare segue una dieta e utilizza gli integratori alimentari per migliorare le proprie prestazioni, trovando sul mercato un elevato numero di proposte tra cui non è sempre facile scegliere.

Questo libro mostra come migliorare la performance sulla base di solide evidenze scientifiche e in totale sicurezza. Per tutti i principali tipi di attività fisica, dal body building alla maratona passando per il crossfit, sono suggerite l’alimentazione e l’integrazione più appropriate, senza dimenticare le esigenze di particolari categorie di sportivi quali l’atleta senior, diabetico o vegano. Sono quindi illustrate, con oltre 60 schede dettagliate, le caratteristiche e le proprietà di tutti gli integratori in grado di portare il nostro organismo al miglioramento della performance fisica e sportiva.

Per facilitare la scelta, a ciascun integratore è assegnato un punteggio riguardante la sua efficacia nel migliorare ogni singola capacità alla base della prestazione atletica (forza, forza resistente, massa, endurance, dimagrimento, concentrazione).

Introduzione 

1 - Il sistema di produzione dell’energia (metabolismi energetici)
2 - Calcola il tuo fabbisogno calorico
3 - Alimentazione per lo sportivo
4 - Alimentazione per la massa
5 - Alimentazione per la forza
6 - Alimentazione per gli sport di endurance
7 - L’alimentazione per il dimagrimento
8 - Alimentazione per la concentrazione
9 - Alimentazione e integrazione per l’atleta vegetariano/vegano
10 - Alimentazione e integrazione per l’atleta senior
11 - Alimentazione e integrazione per lo sportivo diabetico
12 - Alimentazione e integrazione per la sindrome premestruale
13 - Alimentazione e ginnastica aerobica
14 - Alimentazione e calcio
15 - Alimentazione e ciclismo
16 - Alimentazione e crossfit
17 - Alimentazione e nuoto
18 - Alimentazione e sci da discesa
19 - Alimentazione e sport ad alta quota
20 - Alimentazione e sport da combattimento
21 - Integrazione per la forza
22 - Integrazione per la massa
23 - Integrazione per gli sport di endurance
24 - Integrazione per il dimagrimento
25 - Integrazione per la concentrazione
26 - Integrazione per il sistema immunitario
27 - Integrazione pre e post workout in palestra
28 - Integrazione e stress
29 - Integrazione e articolazioni
30 - Gli integratori dalla A alla Z

Ringraziamenti
Bibliografia

EditoreLswr
Data pubblicazioneGiugno 2016
FormatoLibro - Pag 528 - 17x24 cm
Illustrazionia colori
Lo trovi in#Sport e Movimento #Alimentazione e Salute

Approfondimenti PDF

Introduzione

Il mio interesse per gli integratori nacque più di 40 anni fa, quando, all'età di 17 anni, iniziai a praticare la Cultura Fisica e a comprare la rivista Sportman, che trattava l’efficienza fisica, la preatletica e la dietetica, e di cui, in seguito, curai io stesso, per qualche anno, l’edizione.

La rivista, oltre a contenere pubblicità di attrezzature sportive, pubblicizzava anche integratori per uso sportivo, quali proteine in polvere, weight gainers (cioè miscele di proteine e carboidrati), olio di fegato di merluzzo, olio di germe di grano, lievito di birra ecc., tutti supplementi il cui obiettivo è quello di migliorare la massa muscolare e la performance atletica.

L’idea di ottenere risultati coadiuvando l’allenamento con l’uso di polveri e pillole (ovviamente del tutto naturali) era senz'altro stimolante, però ero consapevole che la base doveva essere l’alimentazione...

Per continuare a leggere, clicca qui: > Introduzione - Alimentazione e Integrazione

Massimo Spattini

Massimo Spattini si laurea in Medicina e chirurgia nel 1985, si specializza in medicina dello sport e in scienza dell'alimentazione. Si aggiorna continuamente presso le migliori scuole di medicina... Leggi di più...

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