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eBook - L'orologio della salute - EPUB

Migliorare sonno e umore per vivere meglio con la cronoterapia

Ian Mcmahan, Michael Terman



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Un buon riposo notturno può essere difficile da ottenere e, a volte, la mattina ci alziamo ancora più stanchi della sera precedente. Perché? Non si tratta poi solo di sentirci privi di energie.

I disturbi del sonno infatti spesso vanno di pari passo con il cattivo umore – dalla semplice svogliatezza alla depressione vera e propria – determinando un circolo vizioso per uscire dal quale gli psicofarmaci sembrano rappresentare la soluzione più semplice e a portata di mano.

Oggi però la cronobiologia, cioè lo studio dei ritmi circadiani e della loro regolazione in base alla luce e all’oscurità, ha chiarito che questi problemi si basano sul funzionamento dell’orologio interno del cervello.

Basato su decenni di ricerca medica, questo libro divulgativo spiega con grande semplicità le complesse dinamiche che regolano i nostri ritmi di sonno e veglia e mostra come si possa riequilibrarli con alcuni semplici rimedi, tra i quali un uso calibrato della fototerapia, l’esposizione controllata alla luce, la simulazione in interni dell’alba e del crepuscolo, l’assunzione di integratori alimentari naturali e la pianificazione del sonno.

Con l’aiuto di questa preziosa guida, impareremo a ridare alla nostra vita nuova energia e vigore, ritrovando buona salute e serenità lungo tutte le sue fasi, dai primi anni alla vecchiaia. E scopriremo come ottenere esattamente il tipo di sonno di cui il nostro corpo ha bisogno.

EditoreUrra - Ebook Edigita
Data pubblicazioneGennaio 2013
FormatoDownload - Pag 320 - eBook in formato elettronico - NO CARTA
FileEPUB (2427 kb)
ProtezioneAdobe DRM (+ informazioni)
Lo trovi in#eBook - Rimedi naturali ed Erboristeria #eBook - Guide e Manuali #eBook - Salute

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