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eBook - Disegna il tuo Corpo

Dal Body Building al Fitness, Esercizi Fisici, Alimentazione e Sport per Modellare il Corpo come hai Sempre Desiderato

Francesco Carlier



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Programma di Disegna il Tuo Corpo Dal Body Building al Fitness, Esercizi Fisici, Alimentazione e Sport per Modellare il Corpo come Hai Sempre Desiderato:

QUALI SONO I PRINCIPI FONDAMENTALI DELLA CULTURA FISICA

  • Come mantenere una corretta proporzione tra volume, intensità e frequenza.
  • Che cos'è il sovrallenamento e come evitarlo.
  • Che cosa è l'allenamento con buffer e cosa l'allenamento all'incapacità muscolare.
  • Qual è la corretta relazione tra obiettivo, ripetizioni e recupero.
  • Macrociclo, mesociclo e microciclo: come si suddivide l'allenamento.
  • L'importanza della tecnica per scongiurare gli infortuni.

COME FARE L'ALLENAMENTO PER AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE

  • Costanza e alimentazione: quali sono i segreti per aumentare la massa magra.
  • Come stilare una scheda coerente con i principi base che regolano l'allenamento.
  • Come fissare degli obiettivi raggiungibili e consoni alla nostra struttura fisica.

COME IMPOSTARE L'ALLENAMENTO PER LA RIDUZIONE DI MASSA GRASSA

  • BMI e rapporto vita-fianchi: come calcolare la struttura del proprio corpo.
  • Come e perché dimagrire non soltanto per un fattore estetico.
  • Da cosa parte il processo di dimagrimento e come si innesca.
  • Come allenarsi per perdere massa grassa.
  • I 3 diversi somatotipi: cosa sono e come si riconosce il proprio.

COME È COMPOSTA UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE

  • Come calcolare la corretta quantità di proteine da assumere durante il giorno.
  • Come e perché i carboidrati sono fondamentali in una dieta dimagrante.
  • Perché è importante l'assunzione di grassi anche per perdere peso.
  • Vitamine e sali minerali: quanti assumerne e perché sono così importanti.

COME IMPOSTARE UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE

  • Come impostare una dieta per l'aumento di massa magra.
  • Come impostare una dieta per la diminuzione di massa grassa.
  • Come determinare il fabbisogno calorico giornaliero.
EditoreBruno Editore eBook
Data pubblicazioneGennaio 2014
FormatoDownload - eBook in formato elettronico - NO CARTA
FileEPUB, MOBI
ProtezioneNo DRM (+ informazioni)
Lo trovi in#eBook - Sport e attività fisica
Francesco Carlier

FRANCESCO CARLIER, nato a Genova, laureando in Scienze Motorie presso l'Università di Genova, è un appassionato di cultura fisica e cambiamenti corporei. È fermamente convinto che grazie ad un... Leggi di più...


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