Il testo affronta il tema del mal di schiena in sei capitoli. Nel primo viene considerato il normale funzionamento della spina dorsale, quindi si passano in rassegna i problemi più comuni del mal di schiena e le ragioni più frequenti che li provocano.

Successivamente viene proposta la scelta delle misure preventive e del trattamento più adatto in base all'identificazione della causa, delle condizioni scatenanti e delle caratteristiche dei sintomi.

Nell'ultimo capitolo vengono riassunti gli aspetti principali del problema, i consigli e le misure fondamentali da mettere in atto per proteggere la colonna vertebrale.

Un glossario finale definisce alcuni dei termini ricorrenti consentendo una comprensione più completa del tema affrontato.

Questo libro abbraccia svariate metodologie di ginnastica correttiva e propone un'ampia gamma di esercizi illustrati che mirano a risolvere i problemi di muscoli contratti e articolazioni sofferenti intervenendo sulla postura (responsabile dell'80% di questi disturbi!), e ad aumentare la coordinazione motoria anche in coloro che non presentano sintomi dolorosi.

Improntati a un criterio di massima semplicità esecutiva e insieme massima efficacia terapeutica, tutti gli esercizi sono illustrati con disegni intuitivi e spiegati passo dopo passo con indicazioni concise e chiarissime: l'ideale, dunque, anche per chi non abbia mai fatto ginnastica prima.

Il primo manuale pensato per i pigri, cioè per la maggior parte delle persone che hanno problemi di schiena.

Quanti, oggi, seguono i metodi (peraltro efficacissimi) che richiedono fatica e costanza? Molto pochi. Si ha sempre meno tempo e sempre più mal di schiena.

Questo libro si oppone alla strategia del 'tutto o niente': si fanno grandi propositi, non si riesce a mantenerli, i problemi aumentano e si acquisisce un atteggiamento vittimistico.

Gli autori invitano invece alla scoperta di quanto bene possano fare i piccoli passi, focalizzano l'attenzione sulle cose da non fare (e sono molte) e su alcuni importantissimi accorgimenti 'a sforzo zero': come si dorme, come si sta seduti, come si guida.

Viene data la giusta importanza al rilassamento e a pratiche a 'sforzo minimo', come lo stretching per pigri (10 minuti a letto, la mattina) e i microesercizi da ufficio.

Questo libro è rivolto a tutti, ma in particolare a chi svolge un'attività sedentaria che lo costringe a stare fermo per ore, con la conseguenza di avvertire spesso dolori muscolari, stress e affaticamento.

Sono proposte diverse tecniche di massaggio, a seconda delle parti del corpo a cui sono destinate e della situazione in cui ci si trova: in ufficio o a casa, in un luogo pubblico o da soli.

Esistono tanti tipi di massaggi quante sono le culture e ogni persona può scegliere quello che gli è più congeniale. Il massaggio, inoltre, aiuta a sviluppare il senso del tatto, spesso lasciato da parte in una società come la nostra nella quale si tende quasi a evitare il contatto fisico.

Tecniche semplici per liberarsi in pochi minuti da tutti i dolori e le tensioni muscolari

Bastano pochi minuti al giorno e facili movimenti per liberarsi da tutti i dolori muscolari e dalle tensioni che affaticano il nostro corpo. Tante tecniche di automassaggio: facili, veloci, piacevoli e adatte a tutti.

Questo manuale, scritto dallo stesso ideatore del metodo, con un linguaggio semplice e chiaro conduce i lettori alla scoperta del rapporto olistico tra corpo, anima e spirito e della sua influenza sul nostro benessere, indicando il percorso verso la vera salute, sia con la scelta del giusto operatore Dorn, sìa attraverso consìgli per 'autotrattamento della colonna vertebrale e delle articolazioni.

Il metodo Dorn è un metodo non ìnvasivo, semplice, naturale, non doloroso, che corregge i disallineamenti vertebrali e articolari. Consìste nel riportare le vertebre nella loro posizione corretta esercitando una lieve pressione con il pollice sui processi spinosi e su quelli trasversi.

Durante tutto il trattamento il paziente - che deve disporre dì sufficiente mobilità, poiché luì stesso partecipa attivamente al trattamento - fa dei movimenti per attivare i muscoli che circondano la vertebra interessata. In altre parole il paziente compie un gesto normale e naturale che sollecita i muscoli della sezione della colonna vertebrale non allineata.

Così facendo essi si rilassano naturalmente e allentano per un attimo la presa. A questo punto il terapeuta sposta la vertebra con una lieve pressione e la riporta nella sua posizione corretta.

Tutti siamo soggetti a rischio e possibili candidati di dolori al rachide, dal momento che è quest ultimo a soffrire di più dei cattivi atteggiamenti posturali a cui sottoponiamo continuamente il nostro corpo.

Eppure nella nostra società la cultura della prevenzione è scarsamente praticata.

Questo libro illustra:

• le posture più economiche e meno stressanti per la colonna vertebrale;
• i movimenti corretti da compiere durante le attività quotidiane;
• gli esercizi più idonei da utilizzare in relazione alle diverse sintomatologie;
• i suggerimenti che possano aiutare a praticare la cultura della prevenzione.

Fisioterapia spirituale per la schiena è un'opera unica nel suo genere: descrive in dettaglio una straordinaria e innovativa ginnastica spirituale per la spina dorsale, con esercizi che stimolano l'autoguarigione e offrono una visione più ampia dei legami bioenergetici tra spina dorsale e corpo. Basandosi su un approccio olistico-spirituale, Tanja Aeckersberg illustra un'efficace terapia che permette di guarire da dolori e disturbi alla schiena di ogni genere.

Grazie alla fisioterapia spirituale potrete:
 
-  Mobilizzare la spina dorsale attraverso la forza del pensiero con esercizi spirituali e fisici per l'autoguarigione dai dolori alla schiena;
- Liberarvi dalle credenze limitanti e vecchi schemi comportamentali per trovare la guarigione attraverso una nuova consapevolezza e un nuovo modo di pensare;
- Imparare a riconoscere la vostra spina dorsale come centro energetico;
- Scoprire le leggi spirituali della moderazione e i meccanismi della guarigione mentale e spirituale;
- Imparare a riconoscere la vostra spina dorsale come centro energetico;
- Scoprire le leggi spirituali della moderazione e i meccanismi della guarigione mentale e spirituale;
- Imparare esercizi pratici che aumentano il vostro rendimento a livello fisico e spirituale.

Un manuale specifico di fisiologia che illustra le tecniche di massaggio miofasciale tipiche del Rolfing concentrandosi sul problema delle fissazioni articolari che sono alla base di molte sindromi dolorose a carico dei tessuti molli. In particolare, Jeffrey Maitland, osteopata e rolfer esperto, spiega come alleviare il mal di schiena e ridare al corpo un allineamento più corretto.

Il dolore alla colonna vertebrale è, infatti, il disturbo con cui fisioterapisti, chiroterapisti, osteopati e rolfer hanno più spesso a che fare. In questo libro l’autore insegna come rilassare con delicatezza la colonna vertebrale, l’osso sacro, la zona della pelvi e la cassa toracica per mezzo di raffinate tecniche di intervento sui tessuti molli da usare al posto di quelle di spinta che possono far “scattare” le articolazioni.

Questo è un metodo più dolce del Rolfing e viene descritto in modo esauriente con una spiegazione biomeccanica unita a disegni e fotografie che illustrano le tecniche e l’anatomia.

Sviluppato da Joseph Pilates, l'omonimo metodo è un sistema completo di esercizi che potenzia sia le qualità fisiche, come la forza, la mobilità e la coordinazione, sia quelle psichiche, come la concentrazione.

Agli inizi della sua attività Joseph Pilates mise a punto nuovi e particolari esercizi fisici per curare i propri dolori di schiena.

Uschi e Ronny Moriabadi hanno ripreso l'originaria intuizione per elaborare il programma di questo libro, che illustra gli esercizi per rafforzare, allungare e rilassare la muscolatura dorsale, nonché per mobilizzare la colonna vertebrale.

Da un'antichissima disciplina, gli esercizi adatti a prevenire e a curare i disturbi della schiena.

Questo volume disegna un percorso in 5 tappe costruito attorno alle regole fondamentali del movimento, per favorire una riappropriazione della capacità di gestire e vivere la dimensione corporea, di cui la colonna vertebrale è l'elemento centrale, in perfetta integrazione con la dimensione psichica.

Recenti statistiche hanno appurato che 7 persone su 10 vengono colpite dal dolore cervicale. La grande diffusione di questa sindrome ha spinto la classe medica a ricercare rimedi che possano combatterla, e tutti si sono trovati concordi nell’affermare che la ginnastica è una delle terapie più valide per la soluzione di tale sindrome e la più efficace per la sua prevenzione.

Il problema è che non c’è quasi mai l’indicazione di quale ginnastica sia necessario fare e questa genericità lascia aperta la porta alle proposte più diverse e bizzarre, disorientando gli addetti ai lavori e ovviamente, ancor di più, le persone non competenti che ne dovrebbero usufruire. Noi però sappiamo che l’esercizio fisico è uno straordinario strumento terapeutico che diventa efficace solo se vengono sfruttate appieno le sue enormi potenzialità.

Generici programmi di ginnastica che non incidono sulla causa che sta alla base della sintomatologia non possono influire sulla sua soluzione. Gli esercizi per essere efficaci devono essere scelti, creati, adattati, variati secondo le diverse esigenze dei soggetti e proposti nelle forme, tempi e modi adeguati. Per fare questo è necessario conoscere l’effetto che ogni singolo movimento produce e adattarlo all’obiettivo che si vuole conseguire.

Questo manuale illustrato propone quindi un programma di esercizi strutturato in modo da applicare, sul tratto cervicale, delle forze in modo graduale e progressivo, e guidare le persone a una maggiore comprensione della propria sintomatologia. Esse potranno verificare immediatamente gli effetti dei singoli esercizi proposti e selezionare nel più breve tempo possibile quelli più efficaci per ridurre o eliminare il dolore.

Praticando il programma di ginnastica personalizzato di De Col, le persone che soffrono di dolori cervicali di essere condotti, attraverso l’autotrattamento, a guarire, controllare e gestire meglio la sindrome cervicale di cui sono affetti riducendo la dipendenza dal terapeuta.

La parte introduttiva del volume offre nozioni utili di anatomia, insieme a "regole" e consigli preziosi per proteggere la schiena, ed eseguire correttamente tutti i movimenti.

Ciascun esercizio, spiegato passo passo, è corredato da un apparato iconografico chiaro e semplice, e da una grafica fresca e innovativa. Gli stessi programmi sono illustrati nel DVD che, visualizzando ogni movimento, ne facilita la corretta esecuzione.

Le possibilità di contenere e alleviare il mal di schiena con l'iniziativa personale, e di contrastare e prevenirne conseguenze gravi, sono molteplici, ma è necessaria un'informazione adeguata e comprensibile al profano di medicina. Questa guida pratica soddisfa tale esigenza, incentivando la responsabilità e l'iniziativa personale: "Prevenire conoscendo e agendo".

Il manuale si rivolge in particolare alle persone che devono subire un intervento di ernia del disco, possibilmente spronandole ad affrontare un'operazione necessaria e aiutandole così a diminuire o, meglio, a superarne la paura.

Perciò, oltre a illustrare i metodi chirurgici in uso, questo libro offre anche indicazioni su come comportarsi dopo l'operazione, per superare la malattia ed evitare ricadute.

Metodi facili e collaudati per combattere il mal di schiena in soli 5 minuti al giorno.

Consigli e suggerimenti: prevenzione e postura sul lavoro e a casa.

Esercizi e terapie su misura: yoga, stretching, acquagym, Pilates, tecnica Alexander, chiropratica, agopuntura, rilassamento...

Una terapia rivoluzionaria.
Tutte le soluzioni e gli esercizi
per la riabilitazione muscolare e delle articolazioni,
per chi soffre di sciatica e dolori cronici
di tipo reumatico o artritico.

Basato su anni di studio dell'anatomia e della fisiologia umana, arricchito da un DVD con numerosi esercizi esplicativi, questo testo presenta tutte le cure naturali studiate per sconfiggere e superare problemi di mal di schiena e reumatismi, anche grazie a un nuovo approccio scientifico e pratico, che si prefigge di sostituire e migliorare i risultati delle terapie tradizionali.

Fereydoon Batmanghelidj, medico iraniano, già autore
dello straordinario bestseller Il tuo corpo implora acqua,
offre ai lettori un'analisi scientifica dettagliata
e una proposta terapeutica completa per una patologia
alla quale difficilmente la medicina ufficiale sa porre rimedio.

Secondo gli studi e le teorie dell'autore mal di schiena e dolori reumatici non sono altro che il sintomo che indica una locale disidratazione cronica.

L'importante ruolo dell'acqua nella colonna vertebrale, qui spiegato con dovizia di particolari, è solitamente ignorato e questo comporta una progressiva diminuzione di funzionalità di legamenti e muscoli e un irrigidimento generalizzato.

Dall’autore del best seller Il tuo corpo implora acqua, un’analisi scientifica e una proposta terapeutica per una patologia alla quale difficilmente la medicina ufficiale sa porre rimedio.

Questo libro illustra un programma studiato appositamente per la spina dorsale a base di esercizi ginnici (di allungamento in particolare) destinato ai lettori di ogni età e condizione, che abbiano a disposizione almeno 15 minuti al giorno.

Il programma presenta i seguenti vantaggi: favorisce una maggiore agilità e flessibilità, scioglie le contrazioni e allenta i blocchi muscolari, riduce lo stress aumentando l'efficienza fisica.

I mal di schiena sono di vario tipo e sempre più diffusi e di carattere cronico. Con appropriati esercizi yoga si possono risolvere definitivamente problemi di vecchia data mai superati con le terapie sintomatiche ortodosse. Tecniche collaudate che hanno già funzionato con migliaia di pazienti.

Il metodo Zilgrei è un sistema naturale per intervenire da soli su ogni tipo di dolore alla schiena.

Nel suo insieme il metodo è costi­tuito da una serie di esercizi, chiamati "autoterapie", basati su una sperimentata gamma di principi, tecniche e elementi naturali che agiscono sull'organismo in modo da riequilibrarlo laddove esista una disfunzione o un malfunzionamento.

Questo libro insegna a eseguire in maniera corretta gli esercizi che possono risolvere le più comuni tipologie di problemi alla schiena o derivati dall'artrosi, facendo ottenere in breve tempo risultati sor­prendenti.

• I tre aspetti della salute
• La respirazione Zilgrei
• Come scegliere le autoterapie adatte
• Autotest di verifica
• Come alleviare i dolori
• Come rilassare ed equilibrare il tono dei muscoli Come prevenire i disturbi

Il quinto volume della Reflessologia Zu tratta in maniera approfondita uno dei disturbi più diffusi del nostro tempo.

Il tema delle cervicalgie viene analizzato nel modo più completo possibile a partire dal punto di vista anatomico e fisiologico e successivamente secondo una analisi reflessologica alla ricerca delle possibili origini organiche, energetiche e psicosomatiche.

Numerosi i riferimenti alle aree riflesse sul piede e ai meridiani energetici interessati (sia anatomici che riflessi sul piede).

In questo libro, scritto con entusiasmo e simpatia da Jayadev Jaerschky, co-fondatore della Scuola Europea di Ananda Yoga, troverai consigli e pratiche basati sugli insegnamenti del grande maestro indiano Paramhansa Yogananda, per vincere l'insonnia e portare nella tua vita la salute radiosa e la vera felicità. Saggezza millenaria per la vita moderna!

Al giorno d'oggi la scienza ci mostra chiaramente, esperimento dopo esperimento, che le tecniche di rilassamento come lo yoga e la meditazione aiutano a ridurre i livelli di stress nel corpo e nella mente, facendoci ritrovare in modo naturale il piacere, spesso perduto, di un profondo sonno ristoratore.

Il mal di schiena è molto diffuso nella popolazione adulta, ma anche tra i più giovani. Nella maggior parte dei casi non è dovuto a patologie, ma a posture e movimenti scorretti, a stress, forma fisica scadente, sovrappeso, abuso di caffeina e nicotina: tutti fattori sui quali è possibile agire con un'adeguata azione educativa e preventiva.

Con questo proposito Benedetto Toso ha fondato 30 anni fa la Back School unendo i contributi della medicina tradizionale, della cinesiterapia, dell'ergonomia e della psicologia. Il suo metodo si è rivelato il più efficace nel trattamento del mal di schiena.

In questo libro l'autore spiega che:

• è possibile prevenire il mal di schiena usando correttamente la colonna vertebrale;
• quando insorge il dolore è possibile ridurlo senza dover ricorrere al riposo o affidandosi a farmaci o a terapie passive, ma riequilibrando la colonna vertebrale con esercizi specifici;
• è possibile eliminare definitivamente le cause del dolore. 

Le cause, la prevenzione, gli esercizi, le medicine, le cure, le terapie e gli specialisti: ecco alcuni degli argomenti approfonditi in questo libro dedicato alla patologia più diffusa nei Paesi industrializzati, che rappresenta una delle cause principali di assenza dal lavoro e una voce importante nella spesa sanitaria.

Ad arricchire questa nuova edizione, una parte dedicata alla riabilitazione attraverso il metodo Alexander, con lezioni ed esercizi per rieducare e migliorare la postura.

La seconda novità è il capitolo sulla nuova chirurgia, costituita dagli interventi riparatori che si sono affinati negli ultimi anni, in aggiunta alle nuove indicazioni dell'American Society for Pain (un'autorità mondiale nella gestione del dolore) che detta le nuove linee guida in fatto di terapie "invasive" e "non invasive" contro il mal di schiena.

Questo libro prima aiuta a capire il tipo di dolore che ci affligge, poi suggerisce cosa fare quando il dolore si manifesta.

Esercizi con figure, disegni, test e tabelle.

Un Modo semplice per liberarsi dal mal di testa, dal mal di schiena e da altri dolori cronici muscolo scheletrici

«Questo è un libro della speranza. Tutti coloro che soffrono di cefalea, cervicale, dolori alle spalle e lombari - comunque dolori muscolari ovunque nel corpo - troveranno nelle informazioni contenute in queste pagine, una fonte di sollievo», lo sostiene l'autore, Prof. Harold Gelb, Clinical Professor, College of Medicine and Dentistry of New Jersey.
Milioni di persone soffrono di dolore cronico, ed ogni anno, per combatterio, si spendono miliardi in farmaci, interventi chirurgici ed altre metodiche terapeutiche.
Il Prof. Gelb sostiene che nel 90% dei casi la causa principale di tali dolori sia la presenza di tensione muscolare o disordini della contrazione muscolare.

In questo libro egli illustra la teoria e la terapia che deve essere multi disciplinare, cioè deve spaziare contemporaneamente su più campi della medicina, arrivando così a fornire un programma completo per il trattamento del paziente con dolori cronici.
Egli inizia con prove semplici per determinare il tipo, la localizzazione e l'intensità del dolore. Continua poi con una dettagliata descrizione di tutte le tecniche per ottenere un rilassamento personalizzato per ciascun individuo.

Nel volume vengono illustrati esercizi e presentata una guida nutrizionale. Soprattutto, però, il Prof. Gelb fornisce consigli dettagliati per riconoscere e trattare quelle che sono le cause scatenanti di tali dolori, in modo da eliminarle completamente.